一般来说，宝宝白天黑夜颠倒可以通过调整光线、避免饥饿等进行改善，这种现象主要表现为白天睡眠时间过长夜晚进行活动。不良的睡眠习惯一般是由于白天灯光过暗影响宝宝对于白天黑夜的分辨，或者是夜晚灯光过亮夜间环境过于嘈杂而引起的。并且宝宝如果夜间睡眠不足就会影响生长激素的分泌，从而影响身体的正常发育。建议家长及时干预调整，避免影响宝宝健康。
1.调整光线
白天尽量多陪宝宝玩耍并且保证室内光线明亮，从而减少宝宝白天睡眠的时间。夜间时环境尽量保持安静并且调整室内灯光，督促宝宝睡觉休息。
2.避免饥饿
晚上在宝宝入睡前将宝宝喂饱，避免因为饥饿导致宝宝入睡困难。如果在夜间睡眠中，宝宝因饥饿醒来应及时地喂奶，吃饱后可以迅速进入睡眠。如果宝宝处于饥饿状态容易引起大脑的兴奋，出现晚上不睡觉的情况，因此建议在夜间要避免宝宝饥饿。