相比于肌肉型，脂肪型更容易瘦。因为人体在运动的时候，首先减掉的是脂肪，所以脂肪型的人群更容易瘦下来，而肌肉型体内含有的脂肪较少，所以减肥会相对困难一些。
通常所谓的瘦身是指消耗体内的能量达到瘦身的效果，瘦身消耗体内能量的顺序为糖分、脂肪、蛋白质。而脂肪型的人群体内的脂肪含量比肌肉型的占比高，因此同体重的人群相比，脂肪型的消耗速度更快，也更加容易减肥瘦身。
但是在瘦身的时候有一个循序渐进的过程，如果快速减肥有可能会引发不良反应，建议脂肪型的人群首先更改饮食结构，多食用富含维生素和纤维素的水果蔬菜，维生素B可以参与机体的代谢，纤维素可以促进和吸收脂肪的排出，并且需要做到少食多餐，少食用油脂和糖分过高的食物。在日常生活中坚持每天进行有氧运动，提高脂肪的代谢。