通常情况下，头撞肿了之后需要先进行冷敷，待二十四小时左右后再进行热敷。一般人体在受到外力冲击后，局部的毛细血管可能会发生不同程度上的破损，在其内部的血液会外流到人体皮下，此时由于人体皮肤无破损，其内的血液无法排出并堆积皮下，从而出现血肿。在受伤后二十四小时内患者应当使用冷敷的方式缓解疼痛，并刺激局部毛细血管进行收缩，从而减少出血的情况，缓解肿胀的程度。
在二十四小时后，人体毛细血管通常已经愈合，此时使用冷敷的效果并不明显，患者通常可以使用热敷的方式促进人体局部血液循环、扩张血管、增加局部新陈代谢，使堆积在人体皮下的淤血可以尽快地消散，从而达到促进恢复的效果。在日常生活中患者应当注意，避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、大葱、胡椒、牛羊肉等，否则可能会影响患者局部肿胀的恢复。