瘦腿的最佳时间一般是下午2点到4点之间，由于这段时间人体耐力旺盛，能够加快新陈代谢，从而达到瘦腿的目的。 可以通过慢跑或者骑自行车等有氧运动，使腿部新陈代谢加快，从而促进腿部脂肪的燃烧，可以达到比较好的瘦腿效果。同时还可以改善腿部肥胖和赘肉多的情况，使皮肤变得更紧致。
日常生活中也可以通过调整饮食结构达到瘦腿的目的，可以多吃富含高蛋白和维生素的食物，比如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，避免食用高热量和过于油腻的食物。平时多补充水分，避免长时间久坐，可以适当的结合其他的有氧运动，比如慢跑、游泳、瘦腿操等，以达到瘦腿的目的。