影响孩子睡眠的因素有很多种，家长想要帮助孩子睡眠就要先让孩子养成良好的作息习惯，其次要给孩子营造良好的睡眠环境，最后家长要消除一些潜在影响孩子睡眠的因素。此外，家长可以让孩子睡前适当喝点热牛奶，也有帮助睡眠的作用。
1、养成良好的作息习惯：家长要帮孩子养成按时睡觉、按时起床的良好作息习惯，使孩子体内生物钟的节奏保持一致。还可以让孩子坚持每天晚上按照相同时间顺序进行睡前活动，如刷牙、洗脸、睡前故事等。
2、营造良好的睡眠环境：孩子睡觉前要保持室内温度、湿度适宜；衣服宽松柔软；房间内的灯光不宜太亮，暗一点更有助于营造睡眠氛围；还可以帮助孩子准备他喜欢的毛绒玩具或床单。
3、消除潜在影响因素：睡觉前尽量不要让孩子进行太多的刺激活动，也不要让孩子一直看电视、玩游戏，会导致孩子兴奋不利于睡觉，还会对孩子的睡眠质量产生影响。此外，睡前不宜让孩子大量进食，也不宜饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。