通常情况下，中性光对眼睛较好，中性光又叫自然光，接近太阳光的颜色，色温在4000K-4500K范围，中性光源应该是类似暖白的光源，比较柔和，因此中性光对眼睛较好。白光的色温在6400K左右，比较适合办公室、图书馆等场所。
无论是白光还是中性光，建议根据实际的眼睛舒适度选择亮度，不宜过亮也不宜过亮，距离也不要太远。除灯光之外，也要注意所看媒介的反光度，尽量少用铜版纸阅读，反光较强的纸导致光反射容易造成视疲劳。同时灯光一定要光源稳定，屏闪要比较小，不容易出现跳动和频率变化，则不容易引起眼疲劳。平时要注意用眼时间，避免用眼过度，不要在动荡的车厢里看书。