脖子早上起来扭到了现在一动就很疼可以通过物理方法和局部涂抹药物进行改善。患者在平时可以适当地吃富含维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿等，可以有效的补充身体所需要的营养成分。
1、物理方法
脖子早上起来扭到了患者通常会出现局部疼痛、肿胀的情况，在这时患者可以使用冰块隔着毛巾放在脖子部位，这样可以有效的缓解局部疼痛的症状。在冰敷时需要敷10~20分钟，在每次冰敷时需要间隔1~2个小时冰敷一次，等疼痛不是太明显后可以间隔2~3小时冰敷一次。
2、局部涂抹药物
如果疼痛的比较严重，在使用以上方法症状没有得到缓解可以在医生的指导下局部涂抹云南白药酊、麝香祛痛喷雾剂等进行治疗。在治疗期间患者一定要多注意休息，不要过度劳累，以免导致病情不易恢复。