脖子拧筋了疼的不能动可以通过物理方法和口服药物以及日常生活进行改善。平时可以适当的吃一些富含维生素的食物，比如西红柿、橙子、柚子等，对身体健康有较多好处。
1、物理方法
脖子拧筋了通常是因为突然转头或受到撞击导致的。患者通常会出现局部疼痛、肿胀的情况。当出现这种症状时，患者可以使用热水袋或热盐袋进行局部热敷，可以有效地促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。
2、口服药物
如果患者脖子拧筋后疼痛的比较严重再使用以上方法症状没有得到缓解，患者可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如尼美舒利胶囊、尼美舒利分散片等。
3、日常生活
脖子拧筋了疼患者在平时日常生活中一定要多注意休息，避免长期一个姿势，可以适当的做一些肩颈保健操，主要是将头偏向左肩，然后使用左手越过头顶放在头的右侧，然后轻柔的将头像做拉伸，然后再将头偏向右边做同样的动作。