老年人怎样预防脑梗和脑溢血 如何预防老年人脑出血
一、气候寒冷
影响人体神经内分泌的正常代谢，增加血液粘度、血浆纤维蛋白和肾上腺素，增加毛细血管痉挛性收缩和脆性，增加血压，导致血管破裂。
二、精神刺激
交感神经系统兴奋，肾上腺素增多，心跳加快，血管急剧收缩，导致血管破裂。
三、过度劳累
由于任务过重，精神极度紧张或长途旅行和疲劳，容易诱发脑出血。
四、生活习惯不良
如酗酒、暴饮暴食、饱食后洗澡等。
了解脑出血的病因和诱因后，注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和复发率。如何预防脑出血？
1、稳定血压
必须及早发现和治疗高血压，定期检查，确诊后应坚持药物治疗，以降低和稳定血压，防止反弹和过度波动。
2.调情
保持乐观，避免过度兴奋。冷静下来，减少烦恼，避免悲欢离合，淡泊名利，知足常乐。
3.戒烟酒精
酒精和香烟可使血管收缩、心跳加速、血压升高和动脉硬化加速。患有高血压、冠心病和脑动脉硬化的人应戒烟和饮酒。
4.选择饮食
注意低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。
5.避免疲劳
体力劳动和脑力劳动不要太累，超负荷工作会诱发脑出血。
6、预防便秘
大便干燥，排便困难，不仅腹压升高，血压和颅内压也升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起脑出血。为了预防便秘，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。适当的锻炼和早上起床前的腹部自我保健按摩，或使用适当的药物，如麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露、甘油外用；可有效预防和控制便秘。
7、不蹲便
蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。
8.谨慎行动
老年人多有脑动脉硬化，血管壁脆弱。颅内血管破裂可能发生在跌倒时。因此，行动应谨慎。
9、移动左手
在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，特别是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最有可能发生在血管脆弱的右脑半球，因此预防脑出血的最佳方法是在早上和晚上用左手转动两个健身球，以帮助右脑半球的发展。
10.喝足够的水
保持体内有足够的水，稀释血液，保持血容。平时要养成多喝水的习惯，尤其是晚睡前、早起时，喝1-2杯温开水。
11、适寒冷
寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。