虽然双下巴的存在可以让一个人看起来很可爱，但是在出现双下巴之后也会让面部线条看起来不精致，甚至会在无形当中显胖，所以对于双下巴也需要及时去除，那么可以如何减掉双下巴呢?
第一、亲吻天空方法
人们可以站在地面上，头部轻轻的向后倾斜，呈现出仰望天空的姿势，撅起嘴巴呈现出新的状态，让嘴巴附近的肌肉能够从面部向外拉伸，通过这个动作可以让下巴和颈部感到紧张而放松，从而缓解双下巴问题。
第二、嘟起嘴巴
这种方法非常简单而且行之有效，何时何地都可以进行练习，具体的做法是用颈部和下巴的肌肉力量嘟起嘴巴，同时背部要保持不动，坚持三秒，重复10~20次，便可以改善双下巴问题。
第三、伸舌头方法
双下巴的人应尽可能的张大嘴巴，然后将舌头伸得远一些，此时会感到颈部以及下巴肌肉收紧，通过这样的方法可以锻炼下巴和面部的肌肉，每次伸舌头停止10秒，重复10次左右即可。
第四、吹口哨
很多人都会吹口哨，如何利用吹口哨的方式缓解双下巴呢?取出一个凳子坐在上面，肩膀放松，头部微微向后仰，让面部冲着天花板，然后进行吹口哨，此时会感到颈部两侧的收缩，保持这个姿势10~20即可。
第五、按摩方法
每天洗完脸睡觉之前，可以用双手从脖子的下方向上按摩到下巴位置，不断反复的按摩可以促进血液循环，起到提拉的效果，从而让双下巴问题得以缓解，若有条件者可以用精油进行按摩效果更佳。
由于双下巴的形成是因为下巴下方脂肪堆积过多所导致，所以在出现双下巴之后也可以去医院做下巴吸脂手术来改善，手术之后，瘦下巴的效果明显。
朋友之间会经常调侃：“你有你的双下巴，我有我的千层塔，不是很肉，但是很厚。”双下巴其实并不美观，想要瘦双下巴就要运动起开，多活动颈部，使颈部脂肪充分燃烧，再加上一定的按摩，长期坚持就会出现不一样的效果，如果想要变得更美，就要动起来了，不要久坐。下面给大家介绍一下具体信息。1、双下巴怎么瘦：运动法我们知道脸变胖最重要的原因就是缺少运动，还有一定不能暴饮暴食，经常给身体做运动，这样才能防止双下巴的形成，打造更为精致的美脸。每天坚持半小时以上的有氧运动是极好的方法。2、双下巴怎么瘦：按摩操将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态，迫使头向后。3、双下巴怎么瘦：按摩操二使下巴尖尽可能地朝前挺伸。保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。这个小动作也能防止双下巴的形成，拥有迷人的尖下巴。4、双下巴怎么瘦：饮食法少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)，不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。5、双下巴怎么瘦：敷面膜材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪！
一般可以通过有氧运动锻炼可以去掉双下巴，而且需要长期坚持。有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，通过有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥或者是瘦身的效果，而且能够改善双下巴。刚开始锻炼的时候一定要做好热身运动，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤。如果自身的双下巴症状比较严重，影响到个人的美观，最好通过溶脂针注射或者是抽脂手术调整，溶脂针的主要成分是溶脂液，主要能够加快皮肤下的脂肪尽快的溶解，然后通过人体的新陈代谢逐渐的排出，从而达到改善的效果。抽脂手术主要是在局部做一个小切口然后通过负压原理抽取，从而达到快速改善局部脂肪堆积。恢复期间一定要注意好伤口的卫生护理工作，定期做换药或者是消毒处理，这样能够避免伤口部位出现炎症感染。另外还需要注意好饮食调整，饮食上需要以清淡易消化的食物为主。
去除双下巴可以到正规医院注射溶脂针或者是采用抽脂手术做治疗，需要根据双下巴的具体情况来决定。1.形成了双下巴，可能是因为遗传或者是平时没有控制饮食，暴饮暴食所引起跟不喜欢运动也有一定的关系，如果出现轻微的症状，注射溶脂针，其中的药物成分可以加快皮下脂肪的溶解，溶解的脂肪会参与人体代谢排出体外，具有创伤小，恢复快的优点，不会影响到正常的工作以及社交，但是不可以剧烈运动。2.如果脂肪堆积比较严重就需要做抽脂手术，主要是在隐蔽部位做切口，然后通过负压和超声波的原理，把皮下多余的脂肪抽出，可以从根本上减少皮下脂肪数量达到瘦脸的效果。在做手术的时候需要避开月经期，也需要到医院完善相关检查，排除自身是否存在凝血功能障碍，可以避免在手术操作时出现并发症。
一般可以选择通过做吸脂手术、激光溶脂都能够把双下巴部位的肉消除。1、出现的双下巴可能是因为脂肪堆积过于严重的原因引起的。吸脂手术通常是一种比较常见的瘦身方法，在去除双下巴部位的肉食是在最隐秘的部位做好一个一毫米左右的小切口，然后利用了吸脂仪器的负压原理，把下巴部位多余的脂肪组织吸出体外以后，就能够达到瘦下巴的效果。2、激光溶脂手术也是属于一种让脂肪消除的方法，是利用了散发出来的热量原理，照射在下巴部位的皮肤上，看过皮肤的表层直接作用在真皮层，能够将多余的脂肪组织溶解掉，参与到人体的代谢功能，排出体外，使双下巴部位的脂肪大量减少，达到去除双下巴的效果。消除下巴部位脂肪以后，为了避免皮肤出现松弛，可以选择佩戴上有塑形效果的头套。
双下巴溶脂几年后一般情况下是不会出现危害的，但是如果护理不当，可能会导致局部出现炎症感染的情况，去除双下巴也可以通过使用抽脂手术的方法来改善。双下巴溶脂是通过将溶脂液注入到下巴脂肪的部位，将下巴内的脂肪细胞溶解掉，通过血液循环排出体外，从而达到了去除双下巴的效果。通过使用抽脂手术的方法去除上，上把是通过在局部做一个切口，向细管插入到脂肪的部位，以负压吸引的方式，将下巴内多余的脂肪抽出体外，达到了快速瘦双下巴的效果，术后可以使下巴变得更加的精致，还能够使脖子看起来更加的长。日常要注意饮食清淡，避免吃过于油腻的食物，多吃一些有营养的新鲜水果蔬菜，能够促进局部的血液循环和新陈代谢，达到了改善的效果，避免吃辛辣刺激的食物，以免导致伤口出现感染的情况。