减脂通常对身体不会造成影响。但是具体要根据选择减脂的方法来判断，如果是服用减肥药，来达到减脂的目的，减肥药中会含有某种激素成分，如果大量摄入体内后就会导致内分泌失调，对肾脏功能会造成损伤。如果身体比较肥胖，可以到正规医美机构进行减脂手术，通过局部抽脂的方式来改善身体的状况。
减脂的方法
1、抽脂手术：抽脂手术一般指吸脂术。吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。
2、注射瘦身针：特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的顽固脂肪。
减脂后需要怎样饮食
尽量不要吃热量过高的食物，也就是不要吃一些油炸食物，尽量少吃一些肉类，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。
选择抽脂、注射溶脂针和射频溶脂等方法减脂肪，不同部位脂肪减少时方法和抽脂量也不一样。1.抽脂减肥的速度比较快，可以选择性或者是全身抽脂，根据选择好肥胖部位，在将体内的脂肪通过负压方法吸出，能起到快速的瘦身效果，但是做完这次手术之后，要穿塑身衣增加皮肤的紧致度。主要是脂肪过度减少之后，很容易会导致局部皮肤松弛的情况发生，影响正常的塑形效果。2.如果是注射溶脂针，将药物注射进体内之后，能通过药物的发挥，将体内的脂肪溶解掉，也能使身体过度肥胖症状得到有效改善和缓解，但是要避免注射量过多导致身体出现不良反应。3.通过射频溶脂瘦身的效果也比较好，而且射频溶脂之后，一般不会导致身体出现再次反弹的情况发生，要根据身体肥胖程度，选择适合自己的瘦身方案。
减脂肪最快可以通过做吸脂手术改善，能够使体内的脂肪数量相对减少。1、吸脂手术在操作时，会在求美者身体肥胖的部位做接口，通过负压真空的方式，使用专业的细致仪器将局部的多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量有所减少，防止脂肪在自堆机可以取得较为理想的瘦身效果，也是现在易美健比较常用的瘦身塑形的操作方式。2、平时要控制好个人饮食，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物，以免导致脂肪堆积，可能会影响到脂肪的去除效果。3、可通过经常做运动的方式来帮助减肥，因为在运动的过程当中会加速身体脂肪燃烧的速度，燃烧后的脂肪会分解成脂肪，液体随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到减肥的效果。通过以上方式综合操作，能够取得较为理想的瘦身效果，也可以使身材变得更加苗条。
减肥像是被很多人提上了日程，想到减肥多数都想到的是节食，但是往往坚持不了几天就会放弃，因为忍受不了身体的饥饿。其实想要节食减肥也很简单，并不是一定要一点食物不吃，而是应该控制每天摄入的热量，这样不仅能够维持日常生活还能减肥。本文为大家介绍减肥每天应该摄入多少能量。经常听到人们在说减肥要控制饮食，那么怎么样才算控制饮食?其实就是控制食物热量的摄入比例。热量的消耗是依靠身体的代谢来完成的，一般来说，随着年龄的增长基础代谢率越高25岁是一个零界点，过了25岁基础代谢率就又会开始逐渐的下降。简单的来说，基础代谢率就是被动的消耗，比如机体用来维持身体的正常运转、呼吸、体温以及消化功能等等一些常规的消耗。而运动代谢消耗则是主动的消耗。被动消耗，受到很多因素的影响，比如年龄、身高等等差别比较大，就像你看到有的人喝水都会胖，而有的人吃肉也不胖，就是这个道理。挨饿减不了肥身体里面摄入的热量低于消耗的热量，那么就会开始燃烧脂肪。那么是不是不吃不运动就算减肥了?当然不是。食物卡路里的消耗是依靠基础代谢来完成的。如果基础代谢的消耗长期得不到满足的话，那么机体就会自发的降低基础代谢率来维持机体的正常运转，反而会降低减肥的效率。挨饿的时候身体不仅会自发的降低基础代谢来弥补热量的不足，第一个消耗的还是肌肉，再下去才是脂肪。身体里面的肌肉含量不足就以为着身体的基础代谢率降低，代谢功能降低会导致脂肪更容易堆积。长期下去体重虽然下降了，但是身体里面的脂肪含量却增高了。我们常说的减肥要控制饮食，说的是要控制饮食的总摄入量，一日三餐还是需要照常吃，不仅要吃，有条件的还可以分为一日五餐。成年人每天的总摄入量不能低于900大卡。如何计算每天摄入的由于个体差异的不同以及作息习惯的不同，每个人每天所需要摄入的卡路里量也是不一样的。根据卡路里计算器，计算出自己每天所需要的基础热量，然后在这个热量的前提下减掉500大卡，这种方法坚持三个月就能看到很明显的效果。如果怕自己自控力不足的也可以先减300大卡然后一个月后再减200大卡。
夏天到了，这么热的天气，特别希望能穿多少是多少，不只为了凉快还为了显示优美的身姿，曲线玲珑不知道吸引多少羡慕的眼光。可是也有那么一些人，为了藏住肉肉不得不放弃清凉的超短裤。健身圈里流行一句话说:三分练，七分吃。吃对于保持身材这件事尤为重要，对于吃呢，健身减脂餐基本保持以下原则，1，绿色蔬菜随便吃2，多吃富含蛋白质的食物3，少吃盐，少吃油，还有要少吃糖4，少量的主食5，适量的水果根据这几条，我们来学几款健身减脂餐吧，吃的美美的同时还能瘦，普通三餐具体计划早餐：水煮蛋、脱脂牛奶、新鲜水果、全麦面包、无糖豆浆、葱花蛋、烤白土司、芝士片，水果胡萝卜，酸奶、燕麦粥，可以将上述各种食物随意搭配。午餐：1、菜：水煮蛋、清炒藕片、、一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、清炒空心菜、无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药、水煮藕片、卤牛肉、清炒荷兰豆、炒花菜、煎芦笋、炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、炒丝瓜木耳蘑菇蛋2、主食：小份的米饭、黑米燕麦糙米饭、玉米饭3、水果：晚餐：1、菜：蒸蛋、清炒蔬菜、蒸山药、芦笋炒鸡蛋、蒸胡萝卜、一个鸡蛋、蒸西蓝花、水煮冬瓜、蒸洋葱、蒸红豆、水煮白菜、蒸山药、凉拌海蜇、蒸地瓜、清炒空心菜、煎芦笋、煎牛肉等2、主食：小份的米饭、水煮玉米粒、半个玉米3、水果：一个番茄、苹果、半根黄瓜7：00早餐食谱：粥、牛奶、鸡蛋、豆浆、绿色蔬菜、一个苹果或者香蕉11：30午餐食谱：米饭(80g)、鱼肉/鸡肉(100g)、绿色蔬菜数量不限、黑咖啡全麦面包17：30晚餐什锦清脂沙拉材料：黄瓜、西蓝花、三文鱼、水煮白肉（鱼肉或者鸡肉）、少量豆类、低热量水果
减肥期间不是代表什么东西都不能吃，虽然不能吃一些糖或者是脂肪类的食物，但是像牛奶这样的饮品还是要喝的，因为牛奶并不是可以长胖的，而是给身体补充营养的，在减肥期间主要还是喝脱脂牛奶，因为已经脱掉脂肪，这样再喝下去后可以给身体提供的是蛋白质，热量也比较低。减肥喝脱脂还是低脂牛奶已经成为我们日常生活中获取营养的重要来源，由于牛奶中含有脂肪，而我们获取脂肪的食物又非常广泛，所以对于想减肥的人来说，在牛奶的选择上还需谨慎。日常生活中最容易获取的牛奶分为：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶。脱脂牛奶脱脂牛奶是采用离心或加热方式处理全脂牛奶得到的脂肪含量小于1%的牛奶，而全脂牛奶的脂肪含量在3.1%以上，低脂牛奶的脂肪含量在1%～2%，脱脂牛奶一般在5%以下。脱脂牛奶的特点：1、高蛋白、热量低：因为脂肪含量较少，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量要低45%；2、低胆固醇：胆固醇属于"溶脂性物质"，主要存在于乳脂肪中，因为脱脂牛奶的脂肪含量比较低，所以脱脂牛奶的胆固醇含量比全脂牛奶减低了70%。3、溶脂性维生素含量低：脱脂牛奶和全脂牛奶都含有维生素A、D、E和类胡萝卜素，维生素A、D、E和类胡萝卜素都属于"溶脂性物质"。因为脱脂被脱去，这类物质在脱脂牛奶中的含量比较少。4、和全脂牛奶相比：蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素，与全脂牛奶一样。5、由于缺少脂肪，口感不佳。究竟该怎么选择？那有人说：那我就喝脱脂牛奶得了！别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低45%，过量饮用同样会导致肥胖；另一方面，全脂牛适量饮用，也不会直接导致肥胖。成年人每天的热量大概在8000～10000千焦，每天喝半斤（250克）全脂牛奶。，热量在670千焦，这点热量微乎其微。减肥，牛奶的正确喝法（1）如果你已经很胖了，而且牛奶在你的饮食中占据很大比例，而你又想控制总热量的摄入，那么脱脂牛奶就是不错的选择；（2）如果你不是很胖，而且每天摄入的牛奶又不多，全脂和脱脂差异就不大了。（3）如果你是血脂高或血清或胆固醇高，那么无论是否在减肥，脱脂牛奶比较好。白菜妹减肥法，是一种不吃药，不运动，不饿肚子的减肥法，21天可以瘦5-20斤，4-5天体重就可以下降，最终变易瘦体质，做到不反弹，203给你量身制定瘦身减肥方案。