腿太粗壮可以做抽脂手术。纤细的双腿可以在无形当中为一个人的整体身材增加许多魅力，但是存在腿粗问题的人群也不在少数。腿太粗壮，首先需要改善个人的走路姿势，可以适当对腿进行按摩。而利用大腿吸脂手术，也可以去除腿上多余的脂肪细胞，让双腿变得更加纤细。
腿太粗壮解决方法
1、抽脂手术：腿太粗壮做抽脂手术是比较好的，这个手术能够有效的帮助求美者减少大腿部位脂肪细胞的数量，达到在短时间内成功瘦大腿的效果。操作过程比较简单，通常不会出现反弹的现象，术后效果维持时间是终生性的。
2、正确走路：在日常生活中减少腿部的发力会让它变细一些，具体来说便是一定要日常的走路姿态，因为这部分占到生活的60%以上的时间。对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，经常更换平底鞋行走，能够有效的缓解腿太粗壮情况。
3、按摩拉伸：平时运动或长时间行走后，充分的按摩拉伸腿部，能有效的减缓腿太粗壮。还有一部分人小腿粗壮主要是因为下肢循环不好造成的，这类人可以经常自己按摩腿部，且注意下肢保暖，能在一定程度上减轻腿部浮肿，让腿视觉上变得纤细。
我们总是想着要怎么瘦腿美腿，而大大的忽视了是什么原因导致我们的腿型不美的，其实，走路的姿势不够，往往是防止腿部肥胖的最重要的原因，想要瘦腿的美眉，就应该认真的找出自己走路的标准姿势，好确认自己如何做出改善。下面几种走路的姿势很容易导致腿部肥胖的，纠正我们走路的姿势，然后再配合瘦腿的方法，就能够更好的塑造一双修长的美腿。方法/步骤>01一般而言，常用的瘦腿办法为按摩，通过腿部的按摩，不仅可以消去多余的脂肪，而且会让腿部更加健康，但是单纯的按摩的作用不明显，一般需要配合一些瘦腿chanpin，如精油或者瘦腿霜之类的等等，[芳颐滋露][瘦腿]精油从纯植物中萃取，靠天然绿色植物因子来分解脂肪，可以安全，健康快速的去掉多余脂肪，不过按摩的办法需要自己多家坚持，不要经常晒网：首先需要纠正5中错误的走路姿势：1、内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是这种内八字走法长久下来会造成O型腿。2、外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。还有一些拉细腿部的小运动：1、屈膝平躺平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧。2、抬起臀部将臀部太高，身体呈现斜板状。3、抬脚将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做。通过上面的文章介绍，大家现在对于正确的瘦腿方法都了解了吧，瘦腿的方法是有很多的，一定要选择适合自己的方法来进行瘦腿，健康的瘦腿见效比较慢，所以一定要坚持下来。瘦腿期间一定要注意饮食，尽量不要吃油腻，辛辣的食物，避免脂肪堆积。
瘦腿已经成为了一种时尚潮流，很多女性朋友都想通过减肥的方式使自己拥有一条又长又瘦的腿，这样会使我们自身穿衣服变得更加好看，瘦腿的方式方法也有很多，日常一定要少吃一些热量比较高的食物，避免出现油脂堆积消化不良的问题，也来了解一下坐着瘦腿动作有哪些吧。1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。几种简单易行的室内减肥运动方法：每次运动时间应掌握在40-60分钟。减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。二。两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌;然后两臂直臂随上体尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立，保持此姿势2分钟;接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。三.坐在床沿上，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾，维持此姿势约5秒钟;然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4～5次。如此可减少坐骨因长期受压而产生的不适。很多人都通过以上的坐着瘦腿动作有哪些的瘦腿方法来帮助自己达到了非常不错的瘦腿效果，千万不要采用跑步的这种方式来达到瘦腿的效果，一些人不适合跑步反而可能会增加我们腿部的肌肉，达到一个适得其反的效果。
年轻人都非常爱美，都喜欢拥有匀称的身材，大家都不希望大腿又短又粗，所以会选择各种瘦腿方法，平时可以多做一些瘦腿的运动，产后女性大腿很容易变大，这时候可以做一些产后瘦腿的动作，比如做瑜伽或者做瘦腿操，除此之外，跑步也是瘦腿的好方法，那么跑步多久才能看到瘦腿的效果呢？跑步一般多久开始瘦腿？一般人认为，跑步会使小腿变成肌肉腿，但长期坚持跑步，腿是会变细的，但还是比较肌肉型，因为以前是跑长跑的。选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。怎么样跑步可以瘦腿：需要做热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性。热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。最大运动心率换算法：220-年龄=最大心率。最佳运动心率换算法：最大心率×60%～最大心率×80%。例如，一个24岁的女性，她运动时的心率为：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她运动时的心率应在118~157之间比较合适。那么，热身时的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她热身时的心率应在118~137之间比较合适。怎么样跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地，周而复始。但是对于小腿粗壮的人们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，费力自然就消耗脂肪。怎么样跑步可以瘦腿：有氧运动燃脂肪真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。怎么样跑步可以瘦腿：小腿拉伸塑腿形人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。爱偷懒的人们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
每个女性都希望自己拥有魔鬼的身材，但是往往很多女性总是被大象腿所困扰着，这样会严重的影响整体的美观，而且拥有纤长玉腿会让女相看起来比较高挑和性感，但是瘦腿的方法也是多种多样的，但是想要健康的瘦腿就要选择科学的方法，有很多人会选择通过瘦腿健身舞的方式来进行减肥，这样确实会达到很理想的效果，下面一起了解下瘦腿健身舞有哪些。瘦腿健身舞有哪些怪异剉冰舞瘦出大腿线条不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢?当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧!功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。秘传心法：FollowMe1的要诀：动作的重心要放在大腿两侧的地方。步骤一运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。步骤二原地跑步摆动双手，您的脚是往下蹲的，蹲的感觉是上下、上下，同时摆动您的双手，像是跑步一样;左右摆动二次，然后换边再来左右摆动二次。步骤三边弹指边向左踮脚交叉走位四拍，同样动作再向右走位四拍。步骤四原地夹脚，夹脚的同时摆动你的双手，左右方向来回走位，一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚，一边夹脚就会将重心放在脚上。拉丁舞瘦腿效果独特拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞减肥吧!相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果!StepA：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。StepB：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。StepC：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。StepD：以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。注意事项1.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。2..关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。3.动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。4.不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。5.拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。我们都知道平时多进行运动对我们的身体有很多的好处，不仅能让我们的身体更加的健康，还能起到减肥瘦身的效果，上面是对瘦腿健身舞有哪些的介绍，希望对大象腿的朋友能够起到一定的帮助，但是值得注意的是瘦腿健身舞想要达到效果，需要长期的坚持才可以，同时值得注意的是饮食上也要吃些清淡的食物。
夏天到了，很多爱美的女孩都穿上了好看的裙子啊。夏天也是突显出好身材的季节哦，但是对于有肥胖情况的人们来说，减肥成了夏天一直都比较热门的话题，减肥的方式也有很多的，有些想瘦腰瘦腿瘦肚子的女孩子就会采取各种的方法，那么都是有哪些方法呢。成功瘦腰三部曲1、仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。2、仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。3、行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。上面我们就一起看了关于瘦腰瘦腿瘦肚子的一些方法，通过这些方法可以有效的把肚子上的赘肉给减掉哦，所以想减肥的妹妹们一定要选择正确的减肥方法哦，一定不要节食减肥，或者是使用减肥产品，这样的话对我们身体都是没有好处的，一定要谨慎选择。