糙米的热量比较低，而且它能够增加肠胃的蠕动，还有比较好的膳食纤维，这是很多细粮无法比拟的，所以经常吃糙米，有很好的减肥的作用，当然为了增加减肥的作用，在吃糙米的时候，也可以加入其他的一些食材，比如说加入南瓜，加入红薯，加入燕麦等等，都是比较好的选择。糙米配什么最减肥减肥食谱1——糙米南瓜粥材料：糙米、南瓜各适量做法：1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗作用，润肺益气、利尿消肿，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，热量不高，营养全面，饱腹感强，不容易饿，是减肥养生的好粥！减肥食谱2——糙米燕麦豆浆材料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克做法：1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。点评：这是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。适合习惯性便秘者饮用。肠道敏感的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。减肥食谱3——糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法：1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。Tips：1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
随着现代社会人们的生活水平越来越好，很多朋友在饮食中都养成了早上喝牛奶的好习惯.因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，这样会让人体得到更多的营养，从而更好地应对一天的工作和学习.因此有些正在减肥的朋友们对喝牛奶就会有顾虑，那么减肥早上能喝牛奶吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去寻找关于它的答案。每天早上起床后：先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。相信随着上述我们大家的了解，广大朋友们对于减肥早上能喝牛奶吗，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，不管是不是正在减肥的朋友，早餐都必须要吃的营养而健康，这样才能让我们的身体拥有更多的热量和活力，从而应对一天的工作和学习。
身边很多朋友问我怎样保持身材的，这么多年了体重还是没怎么大的变化。其实我也没什么秘诀，只是平常注意的多罢了。有朋友问我他刚高考完，想趁暑假两个月里减肥，因为自己太胖了，想趁着上大学前把体重减下去。这样能给大家一个好印象。的确，新的环境，能够换一个新面貌该多好。那么今天我们就来谈谈，两个月减肥方法。专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。以上就是为大家介绍的几种两个月减肥方法，两个月的时间不长，但是也不短。整整六十天时间，你可以浑浑噩噩的过一个假期，你还可以每天坚持锻炼，养成一个好习惯，从而把身体素质搞好，实现自己的减肥梦。从而以一个全新的形象示人，对于这两种方式，你选择哪一个呢？
身体肥胖的情况让好多朋友会感觉到特别苦恼，特别是对于女性朋友来说就会更加的痛苦，不但会影响到正常的生活和工作，而且还会对女性的容貌产生严重的影响，在减肥就成了头等大事，减肥的方法也特别多，大家也可能听说过七天瘦身减肥汤，这也是一种可以有效减肥的方法，下面我们来了解一下七天瘦身减肥汤怎么减肥？七日瘦身汤的配方洋葱2-2.5斤圆型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿)2.5-3斤正品卷心菜(叶菜)1斤扁圆型盐少许食用盐七日瘦身汤的做法1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(注：辣茎不去)3、芹菜用水洗净，切成斜段4、番茄用水洗净，切成小块状5、卷心菜洗净，切成三角形小块状七日瘦身汤的操作方式第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第2天吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第7天正常饮食加瘦身汤通过以上的介绍，我们知道了七天瘦身减肥汤怎么减肥，这也是一种通过饮食来进行减肥的方法，对减肥瘦身有着很好的效果，只是在进行减肥的时候我们也要配合平时的运动来完成，这样减肥的时候也不会对身体有什么不好的伤害。
减肥和丰胸，是女性朋友们都比较关注的热点问题。无论是减肥还是丰胸，都是一个漫长的过程，建议女性朋友们应该要注重采取科学的方法去实现。那么，常见的减肥丰胸活力健身操有哪些呢?如何科学的进行减肥及丰胸呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望能帮到您。如果你是一位工作忙碌的OL或课业繁重的学生，可能腾不出大量时间来运动，私房话专门为你们收集了一些只要几分钟即可完成的简单运动，既简单又实效。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。1第一节扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。2第二节集中运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右3第三节集中并抬高运动双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。以上便是关于减肥丰胸活力健身操的介绍。在减肥及丰胸的过程中，建议女性朋友们应该要注意坚持下去，只有这样，才能够看到效果。若想很好的达到减肥的目的，同时应该要注意控制饮食，做到科学合理的进食，避免过多食用高热量食物等。