胸部是女人身上很重要的部位，每个女人都渴望自己有好看的胸部，但胸部过大不仅会影响美观，生活中也会造成不方便。所以很多胸比较大的女性通过各种方法来瘦胸，像食物，医疗方法等等，有的结果并不理想。健身来瘦胸是一个健康的瘦胸方式，也是很多胸部比较大的女性梦寐以求的，但对方法却不是很了解，下面就来说一下健身瘦胸的方法。俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大2.宽距俯卧:,一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。3.中距离俯卧撑:略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑:小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有效的锻炼身体。例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。多动作、多变化俯卧撑的目的就是：1.增加训练强度。2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展。这样来说，俯卧撑对瘦胸虽然也有效果，但并不大，所以想要瘦胸的人，还是通过别的健身方法较好。当然，俯卧撑有其他的好处，比如可以塑造身形，锻炼肌肉的耐力，使身体强壮等等，所以，也是有很多好处的，可以再做其他运动的基础上继续做下去，让自己拥有一个更加强健的身体。
想要快速的瘦胸可以去做手术。手术是比较理想的一种缩胸方式，对胸部巨大的人来说手术是比较针对性的一种方法，手术过程当中会去除胸部多余的脂肪组织，让胸部恢复到正常的尺寸，但是手术一定要去正规专业的机构去完成，这样可以避免一些不良的影响。手术瘦胸的效果胸部太大对一个人来说也会影响到正常的生活以及人际交往，给生活带来很多的麻烦，所以确实受到这种问题的困扰，可以去医院咨询医生，让医生根据胸部尺寸的大小来设计更合理的手术方案，手术去除多余的脂肪之后，就可以恢复正常的胸部尺寸。手术瘦胸后的护理方法手术完之后要注意护理好，不要去穿着过于紧的一些内衣胸罩，因为这样会压迫到胸部影响到愈合，甚至还可能会导致局部出现感染问题发生，尽量穿着宽松透气的衣物，一定要注意手术完之后避免外在的碰撞。手术瘦胸后饮食注意事项再者饮食上也要注意，因为做完手术之后会有创面，所以饮食上不能够使用辛辣刺激性以及可能引起过敏的食物，因为这些都会影响到伤口的愈合以及恢复，尽量多补充一些蛋白质，加快伤口的愈合速度。
女性瘦胸比较快的方法是抽脂。女性的胸部主要是脂肪和胸腺组成的，利用负压原理将胸部的脂肪进行部分抽出，这样就能起到缩小胸部的效果。抽脂瘦胸的好处是可以自主进行控制，根据自己的需求缩小胸部的尺寸。由于手术存在一定的创伤，为了确保安全，要选择正规的美容机构。抽脂瘦胸的方法吸脂法属于微创手术，即在乳房下皱襞区开一个针眼大小的孔（约0.2毫米），插入导管，将药液注入胸部以溶解脂肪，最后将脂肪吸出。大部分巨乳症病人胸部过大都是由于脂肪过多引起的，用这一方法治疗效果明显。抽脂瘦胸前注意事项手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物。患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时翔实向医生告知病情，以便应诊大夫确认手手术方案。手术前确定健康，无传染性疾病或其他身体炎症。
很多女性对于自己的身材都是不满意的，特别是胸部和腹部。腹部要没有一点赘肉才是完美的，胸部要丰满。但是现实中却很少有人有这么完美的身材，所以就需要进行锻炼和塑身，尽量的去改变这种状态。瘦身最主要的方法就是运动，选择适合自己的运动的方法是比较好的，那么如何才能瘦肚子和胸部呢？1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。2、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。3、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下，只要每天都坚持，保证有效!4、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。文章中介绍了一些运动的方法，这些方法都是可以锻炼腹部和胸部的，所以长期坚持进行运动，是可以帮助瘦身的。另外要避免长时间的坐立，工作和学习的时候最好坐一个小时后就要站起来走动五分钟，这样才能避免腹部形成赘肉。
胸太大可以通过手术切除的方式或者选择抽脂手术的方法使胸部变瘦，要根据胸部的不同情况选择合适的手术方式。如果胸部的脂肪含量比较多导致的胸部特别大，影响了肢体的美观度，可以选择抽脂手术的方式，一般会利用负压的原理，在隐蔽的部位做切口，可以将抽脂针插入了脂肪层，抽出多余的脂肪，从而使胸部变瘦。在做完吸脂手术后，要配合使用束乳带，避免出现胸部下垂的症状。如果胸部的乳腺组织量比较多，需要通过手术切除的方式做改善治疗，才能达到比较理想的使胸部变瘦作用，在做完手术之后胸部会出现肿胀和疼痛是正常的，可以服用一些止疼的药物，减少疼痛感。恢复期内要遵医嘱服用一些抗感染的药物治疗，同时避免碰触到胸部，避免做上肢的剧烈运动，以免影响到手术后的恢复。