下巴后缩可通过呼吸训练、合理按压等方法来改善，如果效果不好还可以通过手术来纠正。下巴后缩属于牙颌面畸形，需要及时进行有效的矫正，否则会影响个人健康。当然有些患者下巴后缩并不严重，而且没有骨性问题，通常经过合理的锻炼方式让下巴回归到正常的位置。
一、改善下巴后缩的锻炼方式
1、呼吸训练
呼吸方法是将嘴巴闭紧，对齐门牙，将门牙咬合在一起，用舌头抵住上腭，可以阻止空气进入口腔，从而用鼻子进行呼吸，而不是用嘴巴进行呼吸。每天坚持练习，可以起到改善下巴后缩的作用。
2、正确按压
按压的方法也很简单，在耳朵后下方可以找到凹陷的地方，用两个大拇指按住凹陷的地方，沿着脸部轮廓进行按压，时间一般持续10分钟左右，每天都做几次可以逐渐改善下巴后缩的问题。
二、其他矫正下巴后缩的方法
导致下巴后缩的原因有很多，如果是先天性原因导致，借助动作可能没有或者不会有明显改善作用，或许只能采取手术进行改善。
戴牙套不能解决下巴后缩的情况，但未成年人能起到改善的效果。戴牙套一般是对牙齿进行矫正，让牙齿通过阻力恢复到正常的位置上。如果下颌骨没有发育完成，戴牙套对下巴后缩能起到一些作用，如果下颌骨发育成熟，牙套一般起不到作用，下巴后缩严重需要进行整形手术来矫正。根据下巴后缩的不同程度，矫正方法如下：第一、如果求美者是轻微的下颌后缩，可以通过牙齿的矫正，将下颌后缩得到一些改善。第二、如果求美者经过牙齿的矫正之后，下颌后缩还是存在，建议进行玻尿酸、胶原蛋白的注射来丰满下颌，也就是所说的注射隆下颌，也可以通过自体脂肪的填充来使下颌变得丰满。第三、如果求美者下颌位置欠缺的比较多，就可以选择假体隆下巴，可以选择的假体有硅胶假体、膨体假体、超体假体。第四、如果求美者下颌后缩的非常明显，就需要选择下颌骨的截骨延长手术，也就是将下颌骨部分截段之后，向长的位置进行移位，然后进行固定，使下颌骨重新愈合之后，达到延长下颌骨的作用。
下巴后缩可以通过做矫正或者是手术的方式来治疗，都可以达到改善的效果。选择哪种治疗方式需要根据下巴后缩的轻重程度来做决定，对于症状比较轻微的，并没有出现明显的临床症状，就可以通过矫正的方式来改善，在经过矫正之后可以使症状得到改善，如果症状比较严重，单纯通过矫正是达不到治疗效果的，然后就需要通过做手术的方式来治疗，这是属于微创手术，创伤性比较强，恢复的速度也是比较快的，做手术的时候需要注射麻醉药，主要可以起到麻痹肌肤效果，然后再在皮肤上面做一个小切口，再进行手术操作，在整个手术过程中是感觉不到疼痛，所以是不需要过于担心或者是害怕。手术之后应该注意好局部的护理措施，每天还需要用生理盐水擦拭，主要能够起到消炎作用，对于受损皮肤恢复也能够起到帮助效果。
改善下巴后缩自然方法可以通过注射玻尿酸或者是通过假体垫下巴以及自体脂肪填充方式来改善症状。1、玻尿酸注射以后可以刺激局部的胶原蛋白增生，加快皮肤的新陈代谢，而且还能够起到补水和锁水的效果，可以使下巴后缩的症状快速的得到治疗，但是在注射以后会导致局部留下一个针眼，一定要加强局部的护理工作。2、假体垫下巴主要是通过使用假体的材料，比如硅胶和膨体，根据下巴的情况雕刻好以后植入到下巴的部位，可以使下巴后缩的症状快速的得到缓解。3、自体脂肪填充主要是采取自身大腿以及臀部多余的脂肪，经过专业人士加工以后，提取里面的纯脂肪颗粒注射到下巴的部位，可以使下巴的部位变得更加的饱满。在日常生活中也要加强对下巴的护理工作，避免采用侧卧位的睡姿，以免导致假体的材料出现疑问。
嘴突下巴后缩多是牙齿畸形导致的，因此可以通过矫正牙齿来改善嘴突，通过注射玻尿酸改善下巴后缩。建议一定要选择正规专业的机构进行，这样可以保证效果的实现，降低风险发生的概率。注射玻尿酸改善下巴后缩维持的时间比较短，还可以采用植入假体来改善。嘴突出怎么改善1、嘴突出可以到医院通过佩戴钢丝牙套或者隐形牙套的方法来进行改善。2、嘴突主要是由于上前牙外突，可以佩戴隐形牙套的方法来进行改善，隐形牙套属于一种透明质，戴上之后不仔细看是看不出来的，不会影响到正常的工作和生活，还能帮助牙齿后移从而改善嘴突的症状。下巴后缩如何矫正1、通过假体的植入，一般通过口内切口植入所用的假体，最常见的是用硅胶假体，把假体置入到髁部之后再矫正下巴后缩。2、使用玻尿酸，相对更加方便，玻尿酸一般维持半年左右之后就吸收了，如果还想维持比较好的下巴形态，过半年左右需要再次注射。
下巴后缩可以通过假体隆下巴或者注射隆下巴的方式来改善，术后下巴会变得更加饱满，面部线条更加美观流畅。假体隆下巴是以植入假体的方式来拉长下巴，而注射隆下巴是将适量的填充材料以注射的方式植入到下巴处，最终达到改善下巴形态的作用，建议求美者根据自己的具体情况选择一种适合的方法。下巴后缩矫正方法：1、假体隆下巴：假体隆下颌手术也称丰下颌手术，是将精心雕刻的，最适合求美者面部比例和下颌外形的假体通过手术放置到受术者下颌部的手术。2、注射隆下巴：注射隆下巴是一种简单、快捷的非手术注射方法，操作过程简单快捷，只要在下巴注射少量的注射填充材料，不仅免于开刀动手术的痛苦和风险，注射后后也完全没有任何伤口，不会留下疤痕。常用的注射隆下巴的材料主要有玻尿酸、胶原蛋白和自体脂肪等。3、自体骨隆下巴自体骨隆下巴的是在手术过程当中将截下的下颌角骨质塑形后移植于颌部，这样能有效的改善面部形状。使得患者在做完手术后能够拥有真实的下巴。