上身瘦腿粗的女生建议着重做一些瘦腿的运动，能够达到一个比较好的局部减肥的功效。上身瘦腿粗主要时由于久坐、运动量少、内分泌紊乱、身体受寒等因素所致，需要及时增加运动量，积极调理内分泌，大腿太粗还可以做吸脂手术。
上身瘦腿粗运动方式
第一组：
首先需要让自己的双腿并拢，左侧卧在地面上，左臂撑地抬起上半身，右手放在自己的脑后，右腿抬起到胸口处，重复15次，然后换边进行。
第二组：
需要双手叉腰，保持站立。然后向上抬起右腿，放下后右脚放于身后向下蹲。重复15次，换边进行。
第三组：
需要上半身平躺，双手抱头，保持双腿不触地，交替向上抬起，并且双臂左右交替运动，使左膝盖与右肘接近，右膝盖与左肘接近。重复20次。
第四组：
一般需要上半身平躺，双手掌心向下撑地，右腿与地面垂直，向上抬起左腿。然后利用腰腹力量向上抬起腰腹部，重复20次。
直接做吸脂手术
大腿吸脂是进行轮廓改善的，一个非常有效的一个方法，大腿吸脂目前也是，我们做的手术最多，也是非常成熟的一种方法。
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完美的双腿是每个人都想要的，这样不仅是在夏天还是冬天穿衣服也能更加好看，瘦腿是所有腿胖的人想做的事情，那么如何瘦腿的简单动作？第一你可以把双腿抬起，不断的向前推，第二种方法便是把腿竖起来靠墙，那么除此之外，还有哪些方法值得我们学习呢？接下来让我们一起来了解一下。每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿，很多人的上身不胖，可是腿却是很多人说的“大象腿”，这让他们非常的烦恼，尤其是对于女性来说。她们通过很多的方法来瘦腿，可是结果却不是很好，那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面就有给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧。每个MM都想拥有纤细苗条的美腿，可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了。下面给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会成功的哦。6个简单瘦腿动作告别大象腿第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。第二节：美化后腿曲线1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。第三节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3、我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次。2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。第四节：美化后腿曲线1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。如何瘦腿的简单动作？虽然说是简单的动作，但是对于很多人来说还是比较困难的，减肥对我们来说是一件比较艰难的事情，如果真的下定决心减肥了，那么在日常生活中我们必须严格要求自己，多做运动，少吃一些会让我们发胖的食物。
在我们的日常生活有很多的减肥的方法供大伙儿挑选，但是大伙儿一定要依据自身的肥胖症种类挑选合适自身的方式，只能目的性的减肥瘦身才能够做到理想化的减肥瘦身，在其中有一些人仅仅归属于脚部粗大的状况，这类状况下能够挑选脚部减肥方法，有许多人试着了腿部刮痧，那麼腿部刮痧能够瘦小腿吗？腿部刮痧能够瘦小腿吗假如要想做到瘦小腿的实际效果，实际上是能够挑选脚部刮痧的方法，腿部刮痧的确能够做到一定的瘦小腿实际效果，可是务必要开展恰当的拔罐，才能够做到理想化的瘦小腿实际效果，先要准备好刮痧板及其刮痧油，在拔罐以前要用刮痧油在自身的脚部皮肤上边擦抹，而且坐在沙发上或是是床边，把腿当然的开展弯折后，对脚部要留意释放压力，刮痧瘦腿需要寻找恰当的穴道，如承扶、血海、风市、伏兔、委中、三阴交、足三里、悬钟及其承山等穴道，针对这种穴道务必要一个一个的开展，每一个穴道刮完500~100下，以后再转到下一个穴道，穴道全是对称的，换句话说同一个穴道在二只腿都刮完，以后再找下一个穴道，一般状况下建议从下向上的方位开展刮拭。刮痧板和小腿肚展现出40%至60%的钝角，和大腿根部展现出锐角，从膝关节弯根刚开始，每一次只能够刮一个方位，不能像搓背一样往返刮，拔罐情况下的幅度还要留意手劲，手劲过轻做到的实际效果会不太好，因而要以自身能够承担的力度是用劲刮，越用劲做到的实际效果就越会就越好，速率还要留意加速，拔罐以后留意拉申，能够做一些瘦腿瑜伽或是是拉申肌肉，又或是是空中踩单车等姿势，还可以平躺着把两腿靠在墙壁举起10分钟上下，那样做到的瘦小腿实际效果会更为显著一些。腿部刮痧能够瘦小腿吗？针对这一问题坚信全部的人全是十分关注的，在我们的日常生活脚部粗大的人并许多见，这种的群体一定要对于于脚部开展局部减肥，有关腿部刮痧能不能瘦小腿的相关内容，在以上有详尽的详细介绍，期待能够协助到大伙儿。
大腿粗是让爱美女生最闹心的事情，于是各种可以瘦腿的方法都会让女生争先尝试的。最近很流行敲大腿能瘦腿这个说法的理论依据就是，我们的大腿是胆经最聚集活跃的地方，正确的敲打胆经就是疏通经络，把寒气和毒素都排出去，所以大腿就瘦了。关于敲大腿能瘦腿的正确方法有以下几点：正确找到胆经的方法胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲胆经瘦腿正确方法：1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。注意：晚上11点以后不能敲肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。
女性对于自己的腿型很在意，会用不同的方式来保持腿型。首先瘦腿是比较重要的，只有瘦下来才能够保持。瘦腿就像减肥一样，需要长期的坚持，不管是用什么方式来瘦腿。下面的一些关于瘦腿的方法，大家可以尝试一些，不管是什么方式，大家在使用的过程中需要适量适度，过度不仅对瘦腿没有好处，还会伤害身体健康。根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如药物瘦身在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。运动健身方法：1、双脚与肩同宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。3、双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。6、单脚站立，手里拿着一个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。7、双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。瘦腿方式有很多，大家可以根据自己的情况来选择适合自己的方式，并且坚持做，这样才能更加有效果。除了使用瘦腿方法，还要有平时的健康饮食以及合理的生活规律，不然盲目的使用瘦腿方式也是用处不大的，所以需要各种结合才能达到效果。
小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看，所以女人小腿线条一定要匀称，正好马上就要冬天了，所以正是个瘦腿的季节，想要瘦腿的话是有一定的方法的，不能因为想瘦就随便运动，这样只会让你练出一身的肌肉，反而是得不偿失的，所以掌握系统的方法来瘦身很重要，下面介绍的几种方法应该会对你有所帮助。方法/步骤：1冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了美丽而挨冻天气冷又穿的少，寒气会进入体内，特比注意脚踝处的保暖。代谢自然畅顺了对瘦腿也是很好的帮助。2运动很重要，踢腿自然不用说了。在这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份，学会瘦腿妙招，你就可以摆脱小粗腿的命运!3说到瘦腿，矫正腿型很关键。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。4补充维生素(B族，VC，善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。5注意平时的座姿，站姿。保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意：站的太久，对瘦腿也不利的。除此之外就是平时需要注意你的饮食，最需要戒掉咸辣食品，因为咸食容易让身体积存水份，而且咸辣再加上酸，这些都是容易引发食欲的味道，平时吃东西最好是以清淡为主，这样也是比较养生的做法，所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的，但是需要有选择有节制的吃。