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拳击通常可以起到辅助减肥的效果，肥胖较严重时则需要通过抽脂的方式减肥。拳击运动过程中有利于加快自身新陈代谢，还有利于促进体内的脂肪和热量消耗，从而可以缓解身材比较肥胖和脂肪较多症状，长时间坚持锻炼可以达到良好的瘦身效果，使身材变得更加的协调和匀称，防止自身的肥胖程度持续性的加重。肥胖长时间难以瘦身时可以通过抽脂的方式减肥，有利于将身体多余的脂肪抽出达到减肥的效果，还可以使自身的体脂率下降，使身材变成易瘦体质，合理的膳食同时可以降低身体反弹的几率。减肥期间要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，其中含有的脂肪和热量相对较低，并不会导致自身的减肥效果受到影响，对于身体减肥有较大的好处。
拳击是比较常见的一种竞技运动，现在在世界上主要分为职业拳击和业余拳击。很多业余爱好者比较喜欢拳击这项运动，可以通过一定的拳击训练，达到很好的健身的作用，要想提高出拳的击打力量是需要一定的技巧的，一定要在拳击教练的指导下来进行这方面的训练，我们来了解一下。抓举抓举训练可以使用哑铃，也可以用杠铃，但是更加推荐使用哑铃训练。作为爆发力训练的黄金动作，抓举可以有效动用整个身体的动力链，腿、核心、背、肩都需要充分参与才能有效完成这个动作。因此在大幅度提高自身爆发力的同时，抓举还可以锻炼人体全是配合发力的能力，修正各部位孤立训练造成的发不出“整劲”的问题。需要注意的是，抓举是一项难度很高的训练。因此没有基础的朋友们一定要注意循序渐进。从小重量开始，先掌握技术要领和发力感觉，再在安全的范围内逐渐增加重量。如果没有条件进行抓举训练，可以用Burpee跳替代。进行Burpee跳练习同样要注意胯的发力，充分调动全身的力量。此外进行俯卧撑、起身和起跳三个阶段都要最大程度使用爆发力。药球投掷平躺在地面，使用一个5kg左右的大药球，双手向上将球推出。发力过程中将背、胸、肩和上肢的爆发力全部发挥出来，将球推得越高越好。尽量直上直下的推，这样接住下落的球之后可以立即推下一次。此外也可以选择单手投掷小药球。面对墙，选一个略轻一些的小药球，用力向墙上掷出。或者和搭档一起配合训练。单手训练时注意另一只手拿高，像进行拳击训练时那样时刻保护自己的下巴。投掷药球的动作和出拳十分接近，需要调动的肌肉也基本一致，因此药球投掷训练可以帮助练习者有效找到出拳发力的感觉，并提高自己的打击力量。如果手边没有合适的药球，这一训练则可以用俯卧撑代替。在推的时候用爆发力让自己的上半身尽可能远离地面。如果对自己的爆发力和协调性有信心，可以直接“飞起来”。打沙袋如果一名田径运动员想提高自己的短跑成绩，那么他肯定要把大部分时间花在跑道上，而不是健身房。所以，缠好绑手带，戴上拳套，玩命地打沙袋吧。注意，这不是耐力训练，你不需要分配体力让自己能在3分钟里持续输出。每一拳都打出自己最大的力量，蹬地、转胯、送肩，想象自己要一拳把沙袋打穿。保持最大功率输出10秒左右即可，然后休息10秒。10秒之后离开回来继续火力全开，共计练习10秒即可。砍树双臂伸直，抓紧弹力绳，迅速转胯。充分调动核心肌群的爆发力，脚不要动。强大的核心爆发力和灵活的胯部将大大提升你后手直拳、平勾、上勾的威力。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
拳击有一定的瘦腿的作用。它属于全身性运动，通过腿法的锻炼既，能锻炼上肢，对腿部减肥也有一定效果，当然想要取得良好减肥，尽量不要采取单调运动，可以多采取其他的一些方法，另外也要注重饮食，如果小腿比较粗也可以打瘦腿针。1、拳击可以瘦腿吗有一定瘦腿功效。打拳击一般是可以达到一定的减肥效果的。打拳击属于一种全身性的有氧运动，在打拳击的过程中，能够消耗体内的多余脂肪，而且还能加速脂肪的燃烧，从而达到一定的瘦身效果。在减肥和瘦身期间需要合理的控制饮食，尽量避免吃一些高热量和高脂肪类的食物，饮食要以清淡和易消化为主。在减肥期间还需要多做一些体育锻炼，比如爬楼梯或者是打羽毛球等运动。2、瘦腿针真能瘦腿吗瘦腿针通常是真的可以瘦，但比较适合腿部肌肉比较发达的人群。如果腿部比较肥胖是由于肌肉过于发达引起的，通常可以到正规的整形医院就诊，并注射些瘦腿针，让肌肉逐渐的萎缩，达到瘦腿的目的。但若腿部比较肥胖是脂肪过多的原因，此时注射针的效果不是特别好，可能还需要注射溶脂针，将里面脂肪组织溶解瘦腿。建议到正规和专业的瘦身中心咨询，医生在观察腿部情况后，也会制定合适自己的瘦腿方案。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
体育运动的项目很多，跑步，游泳，弹跳，拳击等等都是，拳击应该是不少男孩子的最爱，因为这是最体现个人魅力也是最能有效发泄个人情绪的一项运动，很多朋友虽然喜欢但是在拳击速度方面还需要练习，那这篇文章要做的就是给大家介绍拳击速度训练方法，不知道能不能帮助大家!、拳击训练方法：1、步伐：第十届全运会拳击比赛，麦清贤步伐灵活拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主:前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法，例如前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。2、刺拳刺拳:前手直线打击拳法，作为进攻的开始，也可以配合其它拳法连续进攻。要领:出拳快速而突然，腰部与胯部转动较小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。3、交叉拳(cross后手)交叉拳是后手直线重击。一般在有充分把握时才能使用。右直拳交叉拳是后手直线重击。一般在有充分把握时才能使用。要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。4、上击拳(uppercut后手)上击拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上击拳击打对手的上体(胃、腹或助部)。5、钩拳(hook前手)转体弧线击打拳法，攻击目标为头部或躯干侧面。当代主流拳法只有四种规范击打方式，即前手的刺拳，钩拳，后手的交叉拳，上击拳，前后手各有一种直线拳法，一种弧线拳法。国内的所谓直拳，摆拳，勾拳的分类既不准确也不标准，会造成对技术理解的混乱，认真学习练好四种拳法，做到技术标准细腻，达到快准狠的要求就够了。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者