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人的全身会出现这样那样的斑点，这其中就包括黑斑，黑斑在临床上又称为色素斑，这种皮肤病容易发生在人的手上和脸上，而且女性患病的概率要高于男性，很显然，如果黑斑长在脸上的话，会严重影响人的美观度，但如果黑斑长在腰部的话，可能很多人不会太重视，那么造成腰部长黑斑的原因是什么呢？腰部有黑斑怎么回事？腰部出现大面积的黑斑，如果发现在腰部甚至与臀部的交接处出现了一大块一大块的黑斑的话，千万不要忽略了，很有可能就是出现了癌细胞。这种黑斑一般都大面积的出现，也不会有疼痛感。但看上去会非常的丑陋，就像一块油污洗不掉一样。不过随着病情的发展，黑斑就会慢慢的发出异常的突起，很有可能还会伴随着疼痛感，所以此时一定要尽快到医院查明病因，诊治治疗。腰部肿块，如果在日常生活中发现自己的腰部出现了一些质地比较硬的肿块，一定不要大意，虽然一开始肿块会比较小，但是摸上去好像会随着皮肤一起滚动，按压的时候并没有什么明显的疼痛感，很有可能就是出现了纤维瘤细胞的情况，如果不加以重视的话，很可能会导致成恶性的肿瘤发生，威胁到的生命安全与健康，因此一定要尽快到医院诊治。考虑还是真菌感染引起有体癣的现象，可以发个照片给看看。可以用点抗真菌的药物达克宁软膏涂抹缓解症状，少食辛辣刺激性食物，保持皮肤清洁透气。斑种类较多有先天性，一般为遗传、内因等；后天的原因也很多，指导意见：如工作压力、内分泌失调等。人为性的原因是在平时化妆或搽祛斑化妆品时使用含有金属（如水银等）的产品。真菌感染等因素导致的指导意见：建议这种情况的话必要时可以采用抗真菌的药物进行治疗，比如说达克宁或口服氟康唑分散片。
有很多女性在平时受到水桶腰的困扰，自己的腰部让自己无法穿喜欢的衣服。而且，即便是穿工作服，也显得紧绷绷的，整个身形看上去非常的难看。想要瘦腰就应该找到最正确的方法，不论是运动也好，还是饮食也好，只要有效就可以尝试一下。那么，要怎么瘦腰才好呢？1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要无时无刻缩小腹平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、绝对要勤做运动除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。如果想在家里做运动来瘦腰，那么最简单也是最有效的方法就是仰卧起坐了，这种方法可以有效的锻炼腹部的肌肉，而且可以很好的消耗腹部的脂肪，让小腹慢慢的瘦下来。同时，通过仰卧起坐的锻炼，还可以减轻肩部以及腰部的酸痛感。
夏天到了，是时候show一下纤腰美腿了，很多美女都穿上自己喜欢的清爽装，走在街上，都是一道道靓丽的风景。你还为自己的漂亮性感的衣服不能穿而烦恼吗？不怕，下面，为美眉们带来了瘦腿瘦腰的食物，平时不妨多吃。1、大豆大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。2.杏仁这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的抗氧化剂———维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。而杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。3、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。4、韭菜韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。5、生菜素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。6、胡萝卜胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
你有过这样的感受吗？吃饭总是吃不饱，吃完了还想吃，总感觉自己的胃子很大。每次想克制自己不吃，结果变成节食——暴饮暴食——节食......周而复始，最后减肥计划泡汤，体重一路飙升！如何缩小撑大的胃？这是很多正在减肥的吃货们，最苦恼的一个问题了！不妨试试减肥达人总结的节食不挨饿妙招吧，在一个月的时间里，就可以将你的胃缩小，也减轻你的体重。1.少食多餐抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。2.要吃早饭即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。3.多吃容易填饱肚子的食品膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘，它们只含不到200卡的热量。4.控制一次进食量有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少；在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间；吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。5.驯服你的“胃口”如果你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应。6.多喝水，但要一点一点喝建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。但就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。7.要好好咀嚼32下胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感。一般人吃饭的时候相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了。等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。8.要抛弃以前所有的减肥观念减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西，豆腐或粥之类。9.使自己显得苗条配合你的饮食习惯的改变，你可以穿些使自己显得苗条的衣服。这样你尝到这种好处的同时，也给了自己坚持下去的决心。而且穿的紧身一点的衣服，可以在进食的时候提醒你：该住嘴了！10.至少要持续半年胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
一个人的美丑除了面容外，最主要的就是身材了，身材的好坏关系着一个人的外在气质，在出现了腰肥肚子大的情况后会让好多的朋友感觉到特别的痛苦，把自己的腰部和肚子瘦下来就成了每个人的梦想了，特别是对于爱美的女性来说就更加的重要，下面我们就来介绍几种减肚瘦腰的动作方法，希望对减肥的朋友有帮助。1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。3、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。通过上述的介绍，我们现在知道了做什么样的动作，可以达到减肚瘦腰的方法了，在平时的时候我们可以给自己制定计划，主要是安排好每天运动的时间和运动量，定时定量的运动对于我们减肚瘦腰是特别有帮助的，关键是我们要坚持下来最重要。