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要是自己只喝牛奶的话其实对于减肥并不是那么明显的，虽然说有一定降低胆固醇和脂肪含量的效果，但是还需要搭配上一些其他的缓解措施，这样的话才可以更好的进行减肥的，通常都需要采取运动和饮食相结合的减肥方法，这样也会更加的科学合理一些的，不会让人们的身体受到伤害。对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是，与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份，还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。牛乳的化学组成，因牛的种类、年龄、饲养方法、采乳时间，生活及健康状况、气温等不同而各异。每100g牛乳含水份约87g，蛋白质3.1g，脂肪3.5g，碳水化合物6g，灰分0.7g,钙120mg，磷90mg，铁0.1mg,硫胺素0.04mg,核黄素0.13mg,尼克酸0.2mg,抗坏血酸1mg,维生素A140IU。牛乳中的蛋白质主要是含磷蛋白质，也含白蛋白及球蛋白。此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、硬脂酸的甘油酯，也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。药性功效牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠;牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加
我们都了解牛乳带有各种各样丰富多彩的营养成分，是食材中关键的优质蛋白质来源于，许多药理学权威专家都十分激励平时喝纯牛奶。但是，有些人由于要减肥瘦身，担忧牛乳令人长胖，就把牛乳也纳入了忌嘴范畴。这类针对牛乳增胖的顾忌，到底有必要吗?减肥瘦身为何不许喝纯牛奶?减肥瘦身为何不许喝纯牛奶?牛乳中是带有人体脂肪的，但减肥瘦身并并不是要回绝一切人体脂肪，反过来小量高品质的人体脂肪还有利于人体尽快新陈代谢发热量。长胖是欠佳生活方式，积少成多渐渐地产生的，而不是牛乳中一点点人体脂肪就能起功效的。对比更增胖的韩式炸鸡、曲奇饼干等食材，牛乳中的人体脂肪压根无足轻重。事实上，牛乳不但不容易影响减肥瘦身，更有利于减肥瘦身。一是由于牛乳中蛋白质含量比较丰富，能给人长久的饱腹感，降低挨饿进餐的状况，对减肥瘦身期内控制发热量很有协助。除此之外牛乳中丰富多彩的乳清蛋白和乳清蛋白，对人体生成肌肉有挺大协助，更有利于减肥瘦身塑型。二是牛乳中还带有很多优质蛋白质，每100克脱脂牛奶中就包括104mg的钙。当身体优质蛋白质充裕时，能限定肠胃消化吸收发热量，从而降低身体人体脂肪的生成。此外，身体优质蛋白质上升时，会造成一种“甲状旁腺素”，有减少胃口的实际效果，有利于减肥瘦身期内控制胃口。依据：减肥瘦身期内不但能够喝纯牛奶，还应当要喝纯牛奶。那麼，牛乳应当如何购买呢?1.全脂牛奶、低热量、脱油如何选?我们在前面也说已过，相对性于别的热量高的食物，牛乳中的人体脂肪实际上能够说成寥寥无几。因而，减肥瘦身期内挑选脱脂牛奶都没有多少问题，要是并不是作为水一样喝就不容易摄取过多发热量。假如确实对发热量摄取有十分苛刻的规定，就可以选择低热量或脱油的牛乳，但是这二种牛乳在去人体脂肪的全过程会放弃一些营养物质，例如脂溶性维他命成分相对性脱脂牛奶就较为少一些，要不是必要状况還是建议挑选脱脂牛奶。2.别买调制乳实际上，相比纯牛奶的热量，调制乳的发热量更非常容易令人长胖。例如目前市面上普遍的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡沫奶、果奶等商品，成分表中常含的物质比纯奶多许多。在喝以前需要搞好发热量比照，防止自身摄取过多的发热量。以便瘦下来，尽可能不必挑选这类调制乳，有时候喝一两次不在乎，但若确实想瘦，那么就得控制好量了。3.有时候能够换个酸牛奶尽管牛奶营养使用价值高，但总有人会感觉老是喝纯牛奶很枯燥很腻，这类情况下，相比挑选别的饮品，何不考虑一下换为酸牛奶。酸牛奶的脂肪率比牛乳更少，并且酸牛奶中的益生菌粉能够改进肠胃作用，推动基础代谢，对减肥瘦身也颇有好处。但需要留意的是，目前市面上的酸牛奶商品也一样五花八门，很多酸牛奶商品以便口味也添加了很多糖份或橙味香料，多喝一样会提升发热量摄取，长期性食用還是尽可能挑选原汁原味少糖的商品为好。
用牛奶洗脸的时候，最好在洗脸之前对脸上做一下彻底的清洁，之后再用牛奶清洗脸部，不要直接使用牛奶在充满污垢的脸上清洗，这样做第一会浪费牛奶，第二，如果脸上本来就写的很多细菌，这个时候如果再用牛奶清洗，简直就是为这些细菌增加养分，不但起不到美白皮肤的作用，反而有可能使得脸上的细菌生长更加的猖獗。女孩化妆前用纯牛奶洗脸，上妆前，可以先用牛奶洗脸。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。牛奶洗脸步骤：先用洁面乳清洗脸部污垢。把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。轻印面孔，反复做约5～6次。让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。经常用牛奶洗脸当然还是不错的，但是有一点一定要注意，那就是用牛奶洗完之后一定要再用洁面乳或者清水将脸上的牛奶冲洗干净。原因是牛奶的营养非常丰富，如果残留在脸上，很容易滋生各种细菌，引起多种脸部问题，比如粉刺，痘痘，发炎等等。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成份，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。以冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的化妆棉，敷在红肿发烫的部位，能立即收到舒缓止痛的效果。通过上面的介绍朋友们已经发行，在用牛奶洗脸之前，往往都是要对脸部进行清洁的，要将脸上的污垢以及油脂进行初步的清洁，之后才可以用牛奶来清洗脸部。其实如果用牛奶洗脸的时候，做到了正确的步骤，那么用少量牛奶就可以了，这样也避免了牛奶的浪费，同时也起到了最大的功效。
牛奶和鸡蛋是我们大家都非常熟悉的两种食材，牛奶和鸡蛋不但可以食用而且还含有丰富的营养，牛奶和鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃牛奶和鸡蛋有利于我们的身体健康，所以很多朋友都喜欢将牛奶和鸡蛋作为自己的早餐，其实牛奶和鸡蛋在减肥上面的功效特别明显，下文我们给大家介绍一下牛奶鸡蛋减肥的方法。早餐喝包奶，相信这是很多人的习惯，对于奶制品的选择上，也许很多人会混淆纯牛奶和早餐奶，虽然两者都有牛奶成分，但是在营养和配料上面有很大的差别，纯牛奶一般是鲜牛奶，蛋白质含量在2.9%～3.1%之间。而早餐奶的配料就有牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等，而且蛋白质含量一般在2.3%以上。建议：奶类制品的营养价值有所不同，人们进行早餐选择的时候，要选择适合自己的奶饮用。对比纯牛奶和早餐奶来说，早餐奶更加适合早餐饮用。牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。建议：吃早餐的时候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了鸡蛋后，一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食，这样才能让人们吃的更营养，耐饥的时间也更久。在上面的文章里面我们介绍了两种常见的食材，一种是牛奶，另外一种就是鸡蛋，我们知道这两种食材不但好吃而且还含有丰富的营养，上文为我们详细介绍了牛奶鸡蛋减肥的方法，相信大家都掌握了吧。
脸上长有痘痘之后，可以用牛奶洗脸，当然洗脸的时候也能够起到美白皮肤的作用，但是牛奶洗脸不可以达到祛痘的效果，想要祛痘还是要到医院去检查一下，让医生根据痘痘的具体情况，选用合理的药物来治疗。脸上有痘痘很多问题都要注意，比如说不要经常触摸脸上皮肤，避免细菌感染。下面就来介绍一下祛痘的一些注意的问题。牛奶不能祛痘。做好肌肤清洁工作：不宜使用太过清洁性的产品，如果皮肤本身的油脂被清掉了，肌肤自卫机能就会再分泌更多的油脂，导致油腻及痘痘更加猖獗。所以选择洗面奶就十分重要。选择洗面奶以温和，天然，质地凝胶状，清洁力强的弱酸性洗面奶。做好补水工作：皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需的水分，因此需要外界为肌肤注入水分，选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油平衡。额头长痘还表示心火过旺，脾气不好。中医研究发现，长期思虑过度、劳心伤神的人，额头上常常会长出痘痘来，一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心上，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重，也不用太担心，要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。有的朋友可能平时特别喜欢吃甜食，比如说喜欢吃糕点，或者喜欢吃冰淇淋。这里应当注意一下，吃甜食是导致长痘痘的原因之一，所以为了避免痘痘更加严重，生活当中应当少吃含有糖分重的食物，另外适当的运动可以使得身体新陈代谢得到促进，从而具有辅助祛痘的作用。