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有些女性朋友一看到自己的大象腿就懊恼万分，总想着通过什么办法能达到瘦腿的目的。专家表示，生活中瘦腿的方法有很多种，比如骑自行车、泡脚、靠墙倒立腿、拒绝二郎腿、多动等都有不错的效果，闲暇之余动起来吧，你也会拥有细细的大长腿。1、骑自行车：这里说的骑自行车是指像健身房的那种专业通过蹬自行车来瘦腿，在运动过程中要一直坚持，直到腿酸到没力气再动就可以休息一会儿，反复做这个动作一个月就会见效。或者是躺在床上瑜伽垫上都可以做。2、泡脚：泡脚是每个人每天都会做的事情，但是很少有人会特别注重如何泡脚，泡脚也是很有讲究的。至少泡十五分钟在温水中，这样有利于血液循环，帮助缓解全身疲劳，泡脚时可以在水中加入一些护肤类似的东西，然后加入按摩更有利于保护脚，而且常年下去会有不可思议的效果哦。3、靠墙倒立腿：在睡觉前将腿与身体呈九十度靠在墙上，这样有利于血液循环，防止静脉曲张，长期下去就会让小腿变细哦。每次至少坚持三十分钟。4、拒绝二郎腿：很多人特别喜欢跷二郎腿，因为这样会比较舒服，但是要注意这种动作是很容易导致盆骨变形，更加导致了腿部畸形，所以在坐的时候要保持双腿并拢背打直，有利于矫正姿势。5、多动：其实很多肥胖什么的都是因为长期坐着，要有能站着就别坐着，能走着就别站着的概念，这样才会让身体得到更多的消耗，有了好习惯才会有好效果。
下半身肥胖可以选择通过运动的方式，也可以选择在局部的皮肤内注射溶脂针，都能够达到瘦大腿的效果。在做运动瘦大腿的时候通常可以选择跑步运动，登山运动，或者是骑单车运动，做这些运动的方式能够很好的加速腿部的新陈代谢，使腿部的脂肪也能够加速燃烧，长时间的坚持就能够达到瘦大腿的效果，让腿部达到爱美人士的满意程度。溶脂针通常也是一种比较常见的瘦身方法，是属于微创型的，在注射皮下组织的脂肪层以后，就能够将多余的脂肪细胞溶解液化掉，参与到人体的排泄功能，排出体外就能够达到腿部变瘦的效果。注射完溶脂针以后，局部的皮肤上会留下有针眼，在没有完全恢复好前，尽量不要用手去触摸，手上带有的细菌会导致皮肤受到感染影响到正常的恢复。溶脂针在注射的时候，最好选择去正规的医院找专业的医生，能够掌握好溶脂针的量。
臀部大腿粗可以通过抽脂的方式来进行减肥。在进行减肥的时候要调整好自己的饮食结构，一些高热量和由于油腻的食物要避免食用，保持饮食的清淡性，同时也要适当的进行运动，尤其是要多做一些有氧运动，这样能够促进脂肪的燃烧，如果选择抽脂减肥，一定要选择正规的医院进行。 一、按摩瘦臀和大腿 Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。 Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。 Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。 Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。 二、抽脂瘦臀和大腿 通过吸脂手术可以让自己的腿部和臀部尽快的瘦下来，而且吸脂手术虽然操作手术不需要开刀，是一种非常先进的微创手术，通过水动力吸脂仪或者是电子负压吸脂仪器，将身体局部的多余脂肪吸出体外，做完之后的效果，皮肤不会出现松弛下垂的情况，而且也不会出现褶皱和疤痕，可以说是一种见效很快，恢复也很快的瘦臀瘦大腿方法。
小腿粗的原因比较多，尤其是对于一些女孩子来说，到了夏天的时候，不敢穿裙子，平时穿裤子腿型可能也不是太美观，这时候可以通过一定的方法能够把小腿瘦下来，只要坚持进行相应的锻炼，就能取得不错的效果，每天不需要花多久的时间，下面我们就来了解一下这方面的内容。天生小腿粗能瘦下吗一、半脚尖式特色功效这个方式是萝卜腿的“致命”，我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手，而且想要瘦萝卜腿难度却非常大。半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。练习秘诀每天最好练习3至5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。注意事项通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作，来让小腿部位受力充分并且均匀，因此一定要经常反复的进行练习，直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。二、竖叉式特色功效当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显，而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉，从而预防内脏的下垂现象，并且刺激血液的循环，既美容又养颜。当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显练习秘诀每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。注意事项1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。4、左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。
很多人是不是大腿粗小腿却很细呢，这样就会感觉比例很不协调，穿裤子也不好看，平时可以多进行瘦大腿的动作，这样才能够缩小大腿和小腿的比例，例如高抬腿，游泳都能够瘦腿。1、坚持高抬腿运动高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。2、按摩腿部坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍!3、游泳减肥方法游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。4、脚尖走路看着名字许多人不解，脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟，没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法，配合按摩是最佳搭档。5、跑步减肥跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。6、每天锻炼30分为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。