妹纸们，我终于找到瘦腿的好方法了，下面就给大家分享一下!✿✿ヽ(°▽°)ノ✿
我体重也就是两位数，但是一个拥有两位数体重的我却拥有一双大象腿。每个夏天我都只能羡慕的看着别的小姐姐穿短裤、短裙......o(╥﹏╥)o
我为了瘦腿用的方法并不少，现在终于找到了一种好的瘦腿的方法，那就是——刮痧√
★刮痧瘦腿原理
进行腿部刮痧，可以刺激腿部经络，然后帮助腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。不过刮痧瘦腿需要先分辨自己腿的类型。
★腿的类型
√①肌肉型：腿上的肉比较紧实，用手一捏硬邦邦的，这种腿比较难瘦下来;
√②脂肪型：腿上的肉比较松软，我就是这种腿型，而这种腿用刮痧法瘦腿效果最好;
√③水肿型：比较爱喝水，但是不爱上厕所，早晨和晚上腿围相差很多。
★腿部刮痧需要的材料
√①刮痧板
√②刮痧精油或者护肤乳
√③按摩刷
√④按摩捶
√⑤穴位图或者经络图
PS：刮痧的精油我自己买的玫瑰精油，因为玫瑰精油渗透效果要更好，而且对女性的帮助最大，最关键的是我喜欢它的香味。
✔刮痧板有玉石的、牛角的、砭石的，我的刮痧板就是牛角的，因为比较便宜~~~~
★腿部刮痧的方法
√①先用按摩刷稍微带一点点力气，在腿部小范围的刷5分钟，放松一下腿部的经络;
√②按着穴位图和经络图找到正确的穴位和经络，然后在涂上涂抹上玫瑰精油;
√③曲起双腿，然后用刮痧板从大腿往下快速的刮，最好是顺着经络刮，刮15分钟就可以了;
√④用按摩捶敲打足三里、风市等穴位，也可以敲打胆经等经络之处。
✔瘦腿刮痧推荐穴位：伏兔穴、足三里穴、风市穴、三阴交穴、悬钟穴、委中穴
★瘦腿刮痧小贴士
√①虽然瘦腿刮痧的时候要用力气，但是也不是越重越好的，最好是能够在自己承受的范围之内最好;
√②刮痧的时候一定要对刮痧板和按摩刷进行消毒;用完刮痧板和按摩棒后也要记得进行消毒;
√③刮痧的时候如果出痧了，一定要等到腿上的痧消失后再进行第二次刮痧。
注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
有些人们对于自己的腿部肌肉都是不太满意，这个时候就会使得自己的身体有所走形，想要去做提臀瘦腿的运动锻炼，这样就可以让自己的身材变得更加好些，其实有很多的动作都可以用来提臀，比如说揉搓自己的腿部，高速拍打就可以让自己的腿部肌肉变得更加紧实，有瘦腿的作用。方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。方法5、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。方法6、揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。方法7、扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。方法8、扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。方法9、轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。方法10、搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。方法11、暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
现代女性都以瘦为美，在生活中身材苗条的的确不少，可是身材肥胖的却是占了大部分。很多女性之所以说肥胖，并不是身上肥胖，而是腿部肥胖，俗称大象腿。想要瘦腿还是有方法的，比如运动与饮食相结合的方式。想要通过喝茶来瘦腿也并不是不可能，比如下面这些瘦腿茶。1、白术瘦腿茶材料：白术10g，乌龙茶3g。做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。2、苓桂瘦臀瘦腿茶材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。3、茯苓消肿瘦腿茶材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。功效：健脾消肿，有效瘦腿。4、去湿消水肿瘦腿茶材料：陈皮15g，车前子(包煎)15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。
我们总是想着要怎么瘦腿美腿，而大大的忽视了是什么原因导致我们的腿型不美的，其实，走路的姿势不够，往往是防止腿部肥胖的最重要的原因，想要瘦腿的美眉，就应该认真的找出自己走路的标准姿势，好确认自己如何做出改善。下面几种走路的姿势很容易导致腿部肥胖的，纠正我们走路的姿势，然后再配合瘦腿的方法，就能够更好的塑造一双修长的美腿。方法/步骤>01一般而言，常用的瘦腿办法为按摩，通过腿部的按摩，不仅可以消去多余的脂肪，而且会让腿部更加健康，但是单纯的按摩的作用不明显，一般需要配合一些瘦腿chanpin，如精油或者瘦腿霜之类的等等，[芳颐滋露][瘦腿]精油从纯植物中萃取，靠天然绿色植物因子来分解脂肪，可以安全，健康快速的去掉多余脂肪，不过按摩的办法需要自己多家坚持，不要经常晒网：首先需要纠正5中错误的走路姿势：1、内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是这种内八字走法长久下来会造成O型腿。2、外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。还有一些拉细腿部的小运动：1、屈膝平躺平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧。2、抬起臀部将臀部太高，身体呈现斜板状。3、抬脚将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做。通过上面的文章介绍，大家现在对于正确的瘦腿方法都了解了吧，瘦腿的方法是有很多的，一定要选择适合自己的方法来进行瘦腿，健康的瘦腿见效比较慢，所以一定要坚持下来。瘦腿期间一定要注意饮食，尽量不要吃油腻，辛辣的食物，避免脂肪堆积。
瘦腿已经成为了一种时尚潮流，很多女性朋友都想通过减肥的方式使自己拥有一条又长又瘦的腿，这样会使我们自身穿衣服变得更加好看，瘦腿的方式方法也有很多，日常一定要少吃一些热量比较高的食物，避免出现油脂堆积消化不良的问题，也来了解一下坐着瘦腿动作有哪些吧。1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。几种简单易行的室内减肥运动方法：每次运动时间应掌握在40-60分钟。减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。二。两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌;然后两臂直臂随上体尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立，保持此姿势2分钟;接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。三.坐在床沿上，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾，维持此姿势约5秒钟;然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4～5次。如此可减少坐骨因长期受压而产生的不适。很多人都通过以上的坐着瘦腿动作有哪些的瘦腿方法来帮助自己达到了非常不错的瘦腿效果，千万不要采用跑步的这种方式来达到瘦腿的效果，一些人不适合跑步反而可能会增加我们腿部的肌肉，达到一个适得其反的效果。
很多的女性对自己的腿部都不满意，因为每个人都想拥有又长又细的腿，但是事实往往不那么令人满意，腿部的赘肉太多，就会显得腿短腿粗，所以就需要进行瘦腿。但是瘦腿的方法有很多，可以有的方法瘦腿的效果比较明显，但是没过多久，又会自动的反弹回来，那么到底有什么瘦腿方法可以不反弹呢？鸽子式变体双腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿弯曲，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方，保持这个姿势1-2分钟，双腿交换，练习时调整两膝左右成一直线，把注意力放在腰背上。双腿背部伸张式双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。这个动作可以让大腿和腹部紧实，起到减腿的作用。候车时间瘦腿秘诀其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。侧角伸展式双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，吸气双手向上平举，呼气手臂带动身体向右下弯曲，右膝弯曲，右手放于右脚前侧，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气，手臂带动身体慢慢向上还原，做反方向。蹲马步双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。文章中介绍了一些瘦腿的方法，这些方法都是通过运动来达到减肥的效果。运动减肥是最有效也最健康的一种瘦身的方式，而且瘦身后也不会出现反弹，长期的坚持运动，不仅可以瘦身，而且还可以强身健体，增加身体的免疫力和抵抗力。