减肥后需要及时增加摄入胶原蛋白，适度按摩，增加肌肉锻炼，如果这些做法都未能改善，还可以去医院做拉皮手术。减肥后脂肪变少，皮肤会有不同程度的松弛现象，需要及时采取合理的方式干预，为避免情况过于严重，每个月减肥斤数不宜超过5斤。
减肥后收紧皮肤的方法
1、摄入胶原蛋白
出现这种情况应补充胶原蛋白来增加皮肤的弹性，可以吃一些猪手，鸡爪等富含胶原蛋白的食物。
2、适度按摩
按摩也可以使皮肤变得紧致，可以用刮痧板，配合精油对穴位经络进行刮痧，可以起到很好地效果。
3、肌肉锻炼
同时可以进行一些力量训练来增加肌肉，有了肌肉皮肤自然就不会松松垮垮了。
4、适量饮水
平时可以喝一些茶类，红豆汤或豆浆，都可以帮助身体代谢，消肿利湿，排除体内多余的水分，对皮肤紧致有很多帮助。
5、拉皮手术
医美能解决大部分的肌肤问题，皮肤松弛也不例外，通过拉皮等医美手段，能达到胶原再生、支撑充盈、深层提拉等效果，最大程度的改善皮肤松弛下垂的问题。
6、注意皮肤护理
做好皮肤保护是防止皮肤衰老下垂的有效方法。尤其是涂抹胶原蛋白护肤品，能有效的改善皮肤松弛状况，更加紧致有光泽。除此之外，防晒也是尤其重要的一环。
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对于很多减肥人士来说，吃对食物很重要，因为如果吃的食物不当，比如说摄入了脂肪过多或者热量过高的食物，减肥大业往往会功亏一篑。但如果吃的食物营养又不会致人发胖的话，减肥也就可以取得事半功倍的效果。那么，苹果和香蕉这两种水果，哪一种水果的减肥效果更好一些呢？一、香蕉和苹果哪个减肥效果更好苹果减肥效果更好。香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果应该更减肥，苹果减肥相当于节食减肥了。苹果的热量：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。香蕉的热量：91大卡/100克，碳水化合物22.0克。二、香蕉和苹果哪个热量高香蕉热量更高香蕉和苹果相比，香蕉的热量是更高的。100克可食用部分的香蕉热量是93大卡，而100克可食用部分的苹果其热量仅为54大卡，所以由此就可以看出，香蕉的热量比苹果更高。而且不仅是苹果，其实很多水果的热量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。三、每天吃多少香蕉或苹果减肥进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。1、吃苹果减肥时，每天吃6-8个；2、吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。四、香蕉和苹果的营养功效苹果营养功效苹果中含有非常丰富的营养成分，包括有蛋白质、维生素、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等等，其中苹果里富含磷和铁元素，而这两种元素非常容易被肠壁吸收，还具有补脑养血、宁神安眠的作用。另外，苹果的香气还具有消除心理压抑感的作用，能让人精神变得轻松愉快。可见食用苹果对身体是十分有益的。香蕉营养功效香蕉所含的营养成分也是十分丰富的，并且食用香蕉的好处也很多。例如香蕉中含有维生素A，而维生素A可以促进生长，还能增强机体对疾病的抵抗力，同时也是维持正常的生殖力和视力所必需的，所以食用香蕉就能有效地补充维生素A，对身体十分有益。此外，香蕉中还含有泛酸等营养物质，食用能够减轻心理压力，解除忧郁，因此吃香蕉还能让人快乐起来。
在中国，越来越多的人对于食疗治病的方法都是十分认可的，而随着人们对于饮食研究的不断深入，有针对性的选择不同的食疗方法来进行养生，也逐渐的成为人们日常必选的方式，那么，怎样食疗才能起到减肥的效果呢?整体饮食原则由于肥胖与长期高热高脂肪食用同时缺乏运动进而造成的脂肪堆积，所以在饮食方面要注意膳食结构方面调整，多吃新鲜蔬菜水果，膳食纤维食物，润肠通便。同时要远离和禁忌诸如各种高热，高脂肪类的食物，特别是具有间接转换的热量及植物的食物在食用要特备慎重。具体食物推荐结合食疗减肥法的特点，所以在生活中不妨采用苹果餐减肥法、冬瓜虾仁减肥法、仙人掌减肥法、芝麻+海带瘦身法、全流质减肥法、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法无糖减肥法。具体食物可以吃橙色水果和蔬菜、获得更多的硒、多吃鱼和蛋、吃合适的脂肪。最快最有效的食疗减肥方法一、赤小豆减肥法赤小豆用来熬粥不仅可以饱腹，还能有很好的代谢作用。特别对于下半身肥胖的人，赤小豆能有不错的纤体功效，多吃也无害。不过想要瘦身，还是要稍微控制用量。二、冬瓜减肥法"欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。"可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果，又属于清凉降暑的食物，无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法。三、荷叶减肥法很多人知道荷叶用来泡茶是很不错的消脂饮品，尤其是夏天，喝上几杯隔天就排便了。不过荷叶太过寒凉，不宜长期饮用，每十天停两三天最好。四、仙人掌减肥法仙人掌除了有很好的美容效果，对于瘦身也很不错。仙人掌性寒能行气活血，加速代谢功率，属于比较快速的食疗减肥方法。把仙人掌切片，然后与苹果醋搅拌起来，每天吃一次，保准能瘦下来。总的来说，如果人们能够通过饮食的方式而减肥成功的话，不仅对其自身的健康没有任何的影响，其减肥的成功效果也是别的方法无法比拟的，因此，本文所支招的四种减肥方式，大家在平时就可以尝试选择。
最近两年，有氧健身操十分火爆，尤其是在一些发达城市里，有很多广场以及公园每天都在上演有氧健身操的音乐剧。虽然有氧健身操的普及率比较广，但是也有一部分肥胖的女性朋友对此望洋兴叹，一方面原因是自己身材比较肥胖，担心跳不起来，另一方面怀疑有氧健身操的减肥效果。那么跳有氧健身操能够减肥吗?我们一起听听专家的解读。总体来说，有氧健身操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的有氧健身操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐，此外，有氧健身操还能够起到一定的减肥效果，对于爱美的女性朋友来讲，是一项不可多得的减肥运动项目。但是跳有氧健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的有氧健身操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。另外，有氧健身操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。跳有氧健身操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。看来，有氧健身操确实具有减肥的效果，但是由于这项运动需要参与者肢体活动较为灵活。因此，对于那些身材已经十分肥胖的女性朋友来讲，则没有必要做这项运动，大家可以选择通过其他运动方式来达到减肥的目的。
x减肥，现在已经成了一种潮流，减肥其实就是把当天的能量消耗掉，不让它转变成脂肪，其实就是消耗大于补充，强迫身体消耗脂肪，那么，你知道要怎么减肥么，现实生活中有很多的人减肥越减越肥，而且还会反弹，那么，你知道真正的减肥方法是什么吗，下面就为大家介绍一下比较好的减肥方法，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。多餐少食永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。饭前先吃汤---多吃蔬菜饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化！要多吃一点。不易转变为脂肪。早餐一定要吃早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充营养是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮！晚饭要少吃一点晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。减肥不忌口--小常识科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。运动---运动---还是运动每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗！不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点！晚饭后运动效果更好！上面所介绍的就是真正的减肥方法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，减肥是一个长期的过程，只有坚持下去才能够达到减肥的效果，其实游泳是一种很好的减肥方法，它能够消耗全身的脂肪，在锻炼身体的同时达到减肥的目的，大家一定要记得，一定要坚持下去才有效果。
在日常生活中，身体肥胖成了很多人的心病，因此减肥健身逐渐成了人们追寻的焦点。有些人为了减掉身上多余的肥肉，几乎到了疯狂的地步，有的人拼命的节食，她们认为吃的少就很难长胖了。其实那是错误的行为。而有的人则大量的尝试各种的减肥产品，效果并不明显。那么效果明显的减肥方法有哪些?1、像F1车手一样吃饭看F1大赛时，人们不禁为车手地技术所感叹，更令人羡慕地是他们拥有完美地身材，其原因就是他们每天严格地按照自己地营养师制定地食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食地最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐地食物荤素搭配合理，以营养均衡为目地。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少地食物量控制人们地饥饿感，不会有过多地热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。2、先给冰箱瘦身最有效地瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满满地都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用地咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花地话，那么一定是温饱而又肥腻地了，肥腻指地是温饱之后地身材。林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单地方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲地食物。因为总是让人懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效地方法。3、闲散运动减肥法健走法健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确地健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。散步法1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽地地方进行。2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。爬楼梯据运动医学家地测定，人每登高1米所消耗地热量，相当于散步走28米。其所消耗地能量是静坐时地10倍、走路时地5倍、跑步时地1.8倍、游泳时地2倍、打乒乓球时地1.3倍、打网球时地1.4倍。4、减肥也能自摸摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥地目地。享受想瘦过程减肥是个漫长而又复杂地过程，在减肥中可以说任何地环节都不容马虎，饮食、运动、营养地补充都要合理科学，只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍。在准备做减肥运动前，一定要做准备活动，使自己地肌肉和关节先来个预热。补水补维生素减肥运动之后地及时补水，对减肥起到辅助作用。水分地吸收可以帮助新陈代谢地加快和电解地平衡，在运动过后应该进行适量地饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素地补充则会使人保持身体地健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪地燃烧。注意事项坚持是有首要的，因为这是个很漫长的过程，如果你做不到，减肥的效果也会大打折扣的。爱美丽的你，坚持下去才会得到你想要的。减肥初期，你会很痛苦，因为即要运动，还不可以吃很多东西。看了上述对于效果明显的减肥方法有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于效果明显的减肥方法有很多，而且都是生活中很有效和很实用的方法。我们要正确认识和掌握有关这方面的知识，并根据其明确选择适合自己的去实行，并且要长期坚持才有效果。