天哪，这辈子我都不想再听到胖妞这个词了!一年前我的体重指标120多斤，每次称体重的时候对我来说都是一个折磨。不过现在终于可以让我松一口气了，因为我已经瘦下来啦!瘦下来以后我真的特别抗拒肥胖，还好身材一直都保持着。其实减肥真的有一点难，因为我的肉很紧，不容易瘦，要不是靠我坚强的毅力，我都害怕坚持不下了!减肥的时候我也试过很多方法，效果确实还不错，所以我也很想帮助一些和我一样胖姐妹们，把肉都给甩掉。★女团减肥法时间：3天方法：早上只喝一杯牛奶或豆奶，中午吃一根香蕉，晚上吃2个鸡蛋就可以了!3天后恢复饮食。这个方法其实我觉得比较适合身体比较健康的女孩子，如果想要在短期内快速的减肥，可以尝试韩国的女团减肥法。如果本身就有低血糖或者身体比较虚弱，就不建议这个方法了哟，因为这个减肥的方法，我觉得就是靠饿甩掉肉肉的!推荐指数：★★★饮食减肥法时间：1个月方法：低脂饮食，控制热量摄入，少食多餐早餐：多吃粗粮个蛋白质午餐：高蛋白肉食➕素菜晚餐：蔬菜为主其他时间加餐：水或者水果等这个方法其实也是我们现在生活中，经常会看到的一个减肥方法就是通过吃减肥餐来控制饮食，从而降低体重啦!减肥餐的话其实并没有明确规定，一定要吃某一种食物，只要在选择食物的时候计算好卡路里和热量控制热量的摄入，保证基本的营养吸收就可以了!推荐指数：★★★★★运动减肥时间：1个月方法：有氧运动➕无氧运动无氧运动：帕梅拉减肥操、帕梅拉瘦腿操、帕梅拉腹部训练等选其一就可以啦(这个方法可以根据个人的身材来选择做无氧运动，比如有些人是腹部的肉比较多，那么可以做腹部的训练哦～)有氧运动：游泳、跳绳、跑步等选其一……我个人比较喜欢跳绳啦，可以瘦全身，燃脂效果超级棒哦!建议大家早上做10分钟无氧，睡前做半小时的有氧运动～结合做运动减肥效果更好哦!推荐指数：★★★★好啦，上面给给大家推荐了一些减肥的方法，我觉得大家在减肥的时候还是要考虑到自身的情况，量力而行哦!相信大家减肥以后很快就可以甩掉身体中的肥肉啦!注：图片来源于网络，如有问题请联系作者
想让胸部变得更坚实，可以多吃富含胶原蛋白的食物。也可以通过胸部整形手术的方式来进行改善。平时对胸部的保护和保健也要做到位，不穿不合适的内衣，运动时穿上防震的运动内衣等。胸部整形可以把自体脂肪或假体填充到胸部内，让其变得更加饱满挺拔。1、锻炼胸部肌肉让胸部更紧实每周至少要锻炼胸部肌肉三次，每次运动后休息一天给予胸肌和手臂的肌肉恢复。从而让你的胸肌产生二次增长，胸部就会看起来更紧实更挺拔。2、假体假体丰胸让胸部更紧实是全世界进行的時间最多、工作经验数最多的方法。将高品质硅凝胶假体经腋窝下或乳头创口或乳房下皱壁创口嵌入胸大肌下，做到丰胸美乳目地。3、注射丰胸美乳让胸部更紧实多一点多层面平台式注射丰胸美乳：多一点多层面注射：能让每一个自生殖细胞与相对的胸部组织充足的触碰在一起，使体细胞可以得到大量的营养物质，人体脂肪成活率获得了相对提升。
肉特别紧实的人并不是减肥特别难，具体也与求美者个人的体质以及日常的生活习惯有直接关系。求美者身体肥胖的问题比较严重，通过控制饮食和配合运动减肥的效果不太理想，有的求美者坚持不下来，可能会导致身体越减越肥出现反弹的问题。为了保证减肥的效果，可以到医美医院通过注射溶脂针的方式来减肥。溶脂针注射之后，能够加速身体脂肪燃烧的速度是燃烧后的脂肪分解成脂肪液体随着人体淋巴的血液循环排出体外，从而达到瘦身的效果，也是现在医美级比较常用的一种瘦身的操作方式，对身体的创伤性比较小，术后恢复也会比较快。减肥期间求美者要养成良好的生活习惯，戒掉一些不良的饮食习惯，尽量不要吃油脂含量高的食物，戒掉暴饮暴食的恶习惯。每次吃完饭后可以通过多运动的方式来防止体内的脂肪堆积。
姐妹们!!不要再给自己减肥失败找借口啦!!作为身上肉肉特别紧又硬的美少女，我曾一度以为自己减不下来!!但是自从尝试过健康高效的一周减肥食谱之后，短短的7天我就瘦了5斤呢，所以肉特别紧实的姐妹也可以减下来哦～～今天就给我的姐妹们分享一下我的高效减肥食谱。。。。减肥tips：1.在减肥的时候要牢记不要盲目节食哟，健康减肥才是正道。。。。2.减脂食谱万能公式:复合碳水+蛋白质+蔬菜一周减肥食谱(把你的一日三餐安排的明明白白～)星期一：早餐:水煮玉米+牛奶+一杯水煮蛋午餐:白灼西兰花+紫薯晚餐:蔬菜沙拉+小番茄6个+生菜6片+玉米粒100g+低卡沙拉酱星期二：早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶午餐:玉米+香煎鸡胸肉+清炒油麦菜晚餐:南瓜+香芹炒豆干星期三：早餐:燕麦麸皮2勺+牛奶1杯+鸡蛋1个午餐:减脂意面番茄肉酱晚餐:紫薯2个香+蕉一根星期四：早餐:杂粮粥+鸡蛋午餐:玉米+虾仁滑蛋+凉拌菠菜晚餐:蒸土豆+猪瘦肉炒西葫芦星期五：早餐:燕麦麸皮+牛奶1杯+鸡蛋1个(牛奶泡麸皮)午餐:虾仁意面(虾仁6个+意面250g)晚餐:酸奶1杯+香蕉2根星期六：早餐:红薯+鸡蛋+牛奶(蛋白质)午餐:糙米饭+虾仁炒西兰花+生菜晚餐:玉米(叶菜类)+白菜豆腐汤(复合碳水)星期日：欺骗日(一周都没有碳水化合物的摄入，实在是让人开心不起来呢～所以可以把星期日当做是欺骗日，去吃一顿超满足的欺骗餐哦，但是切忌冒暴饮暴食～)PS：在尝试上述的减肥餐的同时，我每天晚上还会做半个小时左右的美丽芭蕾，充分的拉伸身体的韧带和肌肉，让整体的身体形态变得更好呢～感受：在刚开始吃减肥餐的时候可能会有一点不习惯，但是长期坚持下来，你就会远离重油重辣的食物～因为我现在的体重是94斤，而我的目标体重是85斤，所以我还有一条很长的路要走，姐妹们跟我一起瘦成一道闪电叭。。。注：图片来源于网络，如有问题请联系作者