蚕豆能减肥吗?

蚕豆的蛋白质非常丰富,它的营养价值比较高,平时适当的吃一些产豆,不会导致肥胖的问题,但是它的热量相对比较高,要想达到减肥的作用,一般效果是不理想的,平时适当的吃一些蚕豆,对身体是有好处的,如果正处于减肥期的人来说,在吃蚕豆的时候,最好不要吃油炸的,这样容易导致发胖的问题。



蚕豆能减肥吗
适量吃蚕豆一般不会长胖,但吃多可能会发胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高,每100克蚕豆含热量335.00千卡,蛋白质21.60克,吃多了有可能会长胖。总之,蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如:1、长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。2、吃油炸蚕豆更容易发胖,并且多含糖和盐分,特别是易胖体质的人群。3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉,睡前吃蚕豆容易造成热量剩余,转化为脂肪堆积导致肥胖。



怎么吃蚕豆避免长胖
1、注意控制量一般正常成人每天吃30-50克蚕豆,如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄入,或者进行适当的运动消耗部分热量。
2、注意食用方法蚕豆最好选择清炒或炖汤,既能保留营养成分又不会因为摄入过大油脂或糖分引起身体不适。最好不要吃油炸蚕豆。



什么人不能吃蚕豆
蚕豆一般人都可食用。老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用。但是,中焦虚寒者不宜食用,发生过蚕豆过敏者一定不要再吃;有遗传性血红细胞缺陷症者,患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意,不宜进食蚕豆;以及患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。

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