减肥不容易，长两斤超简单...其实，很多让你变胖的原因，都是生活习惯的问题。只需要在一天中最容易发胖的几个时刻多加关注，就可以打好这场瘦身阻击战。
想要瘦身，这些事情得注意
发胖时刻1：赖床+不吃早餐
这种经历很多人都不会感到陌生——
警铃定下了好几个，每隔几分钟响一次，还是得赖最后一刻才起床，匆忙上课、上班，要么干脆不吃早餐，要么就吃饼干、麦片、面包……抓什么吃什么，直到中午。
若不吃早饭，身体从前一天晚上起就一直空着肚子，会导致中午吃得过多，卡路里超标，加速脂肪转化。
假如在工作的时候，一路上吃到了正午，就会不慎吃多了，造成中午不想吃，下午饿的很快，晚上暴饮暴食。
怎么办？
1、自己准备早餐，或者计划第二天吃什么早餐，有了目标和期望，早起的动力就会更强；
2、燕麦，牛奶，水果，大枣、黑米…这些快手早餐可以多储备一些。
肥胖时刻2：午后空余时间吃点心释放压力
每天下午三四点钟的时候，身上好像有个声音在叫你去觅食，甜点、咸的小点心，一吃就停不下来，甚至越吃越饿，晚饭还是可以吃很多的。
也许因为工作、学习的压力太大，需要吃点心来放松；或者因为太闲，嘴比较孤独。这种时候吃东西一般都是高油高糖，胖起来没商量。
怎么办？
1、中午吃饱了，吃好了，下午就不会太饿；
2、合理安排饮食，每天要有200千卡左右的加餐预算，能吃到水果、酸奶等饱腹感食物；
3、小口多次饮水，多走走，转移注意力，减少食欲。
肥胖时刻3：锻炼过度，无法控制饮食
一些人担心运动前没吃饱没体力，他们会在运动前吃很多东西垫肚子；还有一些人在运动后感觉很累、很饿，忍不住大吃大喝安慰自己。
长此以往，锻炼不仅不会减肥，反而会成为进食过量的机会。
怎么办？
1、不要过度锻炼，每星期坚持锻炼4~5次，每次达到燃脂心率40分钟以上(每分钟120~180)即可；
2、30~60分钟的中低强度运动，如快走，慢跑前不需要额外补充食物；
3、运动后忌大鱼大肉，容易产生酸性物质，不利于消除疲劳；可在补充蔬菜、水果。
肥胖时刻4：睡前吃外卖，在床上打手机
你对这些情景熟悉吗？晚餐6点多就吃了，12点多还没有睡觉，肚子好饿，拿起面包准备明早吃，结果分分钟就吃完…
为减肥过中午不吃饭，结果不到8点就饿得肚子疼，泡面、麻辣烫狂吃一通，一场运动白搭…
睡觉看吃播，见口水直流，忍不住，叫了外卖！
怎么办？
1、晚上早睡！停止观看视频和刷手机！
2、晚饭要少吃，但是不能不吃，杂粮粥、果蔬是很好的选择；
3、喝杯牛奶当夜宵。
说到底，归根结底就是：管好自己那张贪吃的嘴…
正颌手术后，老了可能会有牙齿磨损、关节问题和面部变化等表现。1.牙齿磨损：随着年龄增长，牙齿自然会出现一定程度的磨损。正颌手术后的牙齿，由于咬合关系的改变，可能会加速磨损过程。2.关节问题：正颌手术可能会影响颞下颌关节的稳定性，随着年龄增长，关节磨损和退行性变化的风险增加，可能出现疼痛、咀嚼困难等症状。3.面部变化：正颌手术后，面部骨骼和软组织会随着年龄增长而发生变化。面部轮廓可能会变得不那么明显，皮肤松弛和皱纹也会逐渐出现。针对正颌手术后的老年人，建议定期进行口腔检查，注意牙齿清洁和保养，预防牙齿磨损和关节问题。如果出现疼痛、咀嚼困难等症状，应及时就医，以免影响生活质量。
假体隆鼻后取出是可以的，通常有以下几种情况需要考虑取出假体：1.感染：隆鼻手术后如果发生感染，可能会导致红肿、疼痛等症状，这时可能需要取出假体以控制感染。2.假体移位：如果假体在鼻部发生移位，可能会影响外观和功能，这时候取出假体并重新调整是必要的。3.患者需求：有些患者在隆鼻手术后可能因为个人审美或者心理原因，希望恢复到手术前的状态，这时候可以选择取出假体。对于隆鼻手术后的假体取出，建议患者保持鼻部清洁，避免外力撞击，定期复查以确保鼻部健康。如果出现感染、移位或其他不适症状，应及时就医，由专业医生评估是否需要取出假体，并根据具体情况制定合适的治疗方案。
隆鼻手术后取出假体，鼻子的外观通常不会完全恢复到原来的样子，因为手术过程中可能改变了鼻部结构。隆鼻手术后，鼻部组织会有一定程度的肿胀和瘢痕形成，这些因素都可能影响鼻子的外观。1.肿胀和瘢痕：手术后鼻部组织可能会出现肿胀，随着时间的推移，肿胀会逐渐消退，但瘢痕组织可能会持续存在，影响鼻子的形态。2.鼻部结构改变：隆鼻手术时，医生可能会对鼻部的软骨和骨骼进行调整，以实现理想的鼻形。取出假体后，这些结构可能无法完全恢复到手术前的状态。3.皮肤张力变化：植入假体后，鼻部皮肤会逐渐适应新的形态，取出假体后，皮肤可能无法立即恢复到原来的张力，这也会影响鼻子的外观。对于隆鼻手术后取出假体的患者，日常生活中应注意鼻部的清洁和保护，避免外力撞击。如果对取出假体后的鼻部外观不满意，可以考虑咨询专业的整形医生，了解是否可以通过其他方法进行改善。同时，定期的复查也是必要的，以确保鼻部健康。
正颌手术复查通常有术后1周、1个月和3个月这几个时间点。1.术后1周复查：手术后的第1周，患者需要回医院进行复查，主要是检查手术部位的愈合情况和排除感染等并发症。2.术后1个月复查：手术后1个月，患者需要再次复查，这时主要关注手术效果和面部轮廓的改善情况，以及是否有需要调整的地方。3.术后3个月复查：手术后3个月，患者需要进行最后一次复查，这时主要是评估手术的最终效果，确认面部骨骼和软组织的恢复情况。正颌手术后，患者应按照医嘱定期复查，注意口腔卫生，避免剧烈运动和硬食，以免影响手术效果。如有任何不适，应及时就医。
隆胸手术可能存在一些后遗症，主要包括感染、包膜挛缩和假体移位等。1.感染：手术后局部感染是隆胸手术中较为常见的并发症之一，通常表现为红肿、疼痛和发热等症状。预防感染的关键在于严格无菌操作和术后合理使用抗生素。2.包膜挛缩：假体植入后，人体可能会在假体周围形成一层包膜。部分患者可能出现包膜挛缩，导致乳房硬化、变形。包膜挛缩的发生与个体差异、手术技术等多种因素有关。3.假体移位：由于外力撞击或假体质量等问题，部分患者术后可能出现假体移位，影响乳房形态和手感。选择正规医疗机构和优质假体材料，有助于降低假体移位的风险。隆胸手术虽然可以改善乳房形态，但术后也可能出现一些并发症。建议术前充分了解手术风险，选择经验丰富的医生进行手术。术后如出现异常症状，应及时就医，以免延误治疗。