夏天，是想“瘦”的季节！爱美的你为了健康投入到“健身”的热潮当中，让自己的身材变得更加理想！是的，健身不仅会缓解心理压力，还会带来更多意想不到的快乐！但是在健身中出现的问题也越来越多，让人心痛惋惜不已！
误区一，锻炼就健康
那我要告诉您：不一定！还是那句话：无评估不训练。两个方面，一是，身体体态评估；二是疼痛评估，就比如常年办公室伏案的标志，圆肩驼背或高低肩、脊柱侧弯等等。现在已经有了肩膀酸痛、颈部疼痛、腰部疼痛等等，要有一个清醒认识。首先，有疼痛先解决疼痛，体态变形先解决体态之后再去训练！你要清楚你身上哪些肌肉需要强化，哪些需要拉伸放松。如果你没有这个意识，到了健身房一味随大溜负重训练，都会加深原本的身体姿态，从而出现疼痛。这时候应该从肌肉功能入手矫正体态，比如圆肩应该加强肩向后的肌群，形成有利对抗，再多拉伸肩向前紧张的肌群，就可改善圆肩。
误区二：“消瘦”也美丽
我经常能够碰到已经很瘦的小姑娘说：我太胖了，还要再减十斤！然后开始节食有氧的痛苦之旅。这种不以健康为核心的价值观真的会美吗？拜托，瘦不瘦主要看体脂率（BMI）和外观看起来紧实有弹性来决定的。真正的好看是在健康基础上的线条美，而线条则来自于清晰的肌肉！
误区三：节食就瘦身
我只能悲催地告诉有这个想法的您一个核心、两个结论！核心：你不会拥有健康。结论一，您要不是皮包骨头，要不就是体重降了，然后皮肤松软的纬度没有变化！结论二，某一天没管住嘴也许一顿饭您就回到“解放前”！甚至比之前更胖！我们的身体非常敏感，为了健康它很会善于适应和调节，它会减低新陈代谢率以弥补热量摄入的不足，它会努力守住你摄入的每一点热量，因为它不知道你什么时候会吃下一顿饭，在你的热量摄入量恢复到正常水平之后，你的新陈代谢率依然维持在低位。因此，严格节食的人的体重一般会回复到原来的水平，甚至很多时候还会超过原来的水平。
误区四：“力”练长块头
你可能不知道，男女职业健美者都会使用类固醇和其他违禁药物，你在健身房里看到的那些大块头也有可能是这样。如果不使用药物，人根本不可能练出那样的块头，尤其是女性！无论男女，在力量训练的最初几周都会出现肌肉增长的情况，这是因为肌肉的血液循环增强。与之类似，早期的力量增强多是由于神经系统对新动作的适应，而不是因为肌肉增长了。对女性来说，能持续不断地每个月长0.5磅肌肉已经很了不起了。男性每月长1.5磅也很不容易。请记住，这还是理想情况。肌肉发达的身体是坚持力量训练和摄入合理营养的结果，不会一夜之间练成。
误区五：有氧能减肥
虽然有氧运动这类节奏平稳的锻炼会稍微增加热量消耗量，但它对增加肌肉没有多大帮助。如果不做力量训练，你就忽视了消耗热量的最佳武器：更多肌肉！在提高静息代谢率方面，没有什么比肌肉更有效。增加的肌肉会使你在睡觉时都能消耗更多热量。虽然你吃的少但热量高，依然瘦不下来。要想变瘦，减少你的热量摄入量，并且通过打造肌肉提高你的静息代谢率。
误区六：瘦身可局部
那种只减少某个特定部位脂肪的古老信念，每个夏天都会被热炒一番。其实，每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。脂肪减少是在你的全身同时进行的，不过这只有在你的热量摄入量少于消耗量时才有可能实现，而增加肌肉是提高热量消耗效率的最有效方法。事实上，锻炼你的大腿或者肩膀，一样能使你肚子上的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可能比做仰卧起坐更有效。那么，怎么才能甩掉腰间的赘肉、松弛的臀部或软软的小肚子？好好吃饭，通过力量训练打造肌肉。而且你身体不同部位的减脂速度则由你的基因决定。
取胸部假体后绷带的使用时间通常有个体差异，一般取决于手术创口的愈合情况和个人体质。以下是几个影响绷带使用时间的因素：1.创口愈合情况：手术后创口愈合良好，无红肿热痛等感染迹象，绷带的使用时间相对较短。2.个人体质：不同个体的恢复能力不同，体质较好的人绷带使用时间可能较短。3.医生建议：医生会根据患者的具体情况，给出绷带使用的天数建议，患者应遵医嘱执行。取胸部假体后，患者应保持创口清洁干燥，避免剧烈运动，以免影响创口愈合。如创口出现异常情况，应及时就医。
胶原蛋白是一种广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌腱等部位的蛋白质，对于维持组织结构和功能具有重要作用。通常，人们会询问胶原蛋白是否能够增大阴茎，但目前并没有科学证据表明胶原蛋白具有这种效果。1.阴茎大小与遗传有关：阴茎的大小主要受遗传因素影响，个体差异较大，与胶原蛋白的摄入无直接关联。2.胶原蛋白与皮肤弹性：胶原蛋白有助于皮肤弹性和紧致度，但并不直接影响阴茎的尺寸。3.阴茎增大需科学方法：对于阴茎增大的需求，应寻求医学专业意见，通过科学、安全的方法进行改善，而非依赖胶原蛋白。阴茎大小受多种因素影响，每个人的情况都不尽相同。如果对阴茎尺寸有疑虑，建议咨询专业医生，了解适合自己的改善方法。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，对整体健康和性功能都有积极作用。
通常不建议。注射隆胸后，可能会出现多种并发症，需要根据具体情况决定是否取出。1.感染风险：注射隆胸后，如果注射物发生感染，可能需要取出注射物并进行抗感染治疗。2.移位变形：随着时间的推移，注射物可能会发生移位或变形，影响乳房外观和手感，这时可能需要取出注射物。3.肿瘤风险：注射隆胸后，部分人可能会出现乳腺肿瘤等并发症，这时需要取出注射物并进行进一步检查和治疗。总之，注射隆胸后是否需要取出，需要根据个人情况和出现的问题来决定。如果出现不适或并发症，应及时就医，遵医嘱进行相应处理。日常要注意乳房自检，发现异常及时就医。
假体隆鼻取出后，鼻子的形状通常不会变得更塌。鼻子的形状受多种因素影响，包括皮肤弹性、软骨结构和组织愈合情况等。1.皮肤弹性：取出假体后，皮肤会根据其弹性回缩，大多数情况下能够恢复到接近原来的状态。2.软骨结构：如果手术过程中没有对鼻部软骨造成破坏，软骨结构能够保持稳定，从而维持鼻子的基本形状。3.组织愈合：鼻子内部的组织在愈合过程中可能会有所变化，但通常不会对鼻子的整体形状产生显著影响。对于考虑取出假体的患者，重要的是要了解鼻子的恢复情况会因个人差异而异。建议在做出决定前咨询专业医生，了解可能的风险和预期效果。如果出现任何不适或异常情况，应及时就医。
隆胸手术可能存在一些后遗症，主要包括感染、包膜挛缩和假体移位等。1.感染：手术后局部感染是隆胸手术中较为常见的并发症之一，通常表现为红肿、疼痛和发热等症状。预防感染的关键在于严格无菌操作和术后合理使用抗生素。2.包膜挛缩：假体植入后，人体可能会在假体周围形成一层包膜。部分患者可能出现包膜挛缩，导致乳房硬化、变形。包膜挛缩的发生与个体差异、手术技术等多种因素有关。3.假体移位：由于外力撞击或假体质量等问题，部分患者术后可能出现假体移位，影响乳房形态和手感。选择正规医疗机构和优质假体材料，有助于降低假体移位的风险。隆胸手术虽然可以改善乳房形态，但术后也可能出现一些并发症。建议术前充分了解手术风险，选择经验丰富的医生进行手术。术后如出现异常症状，应及时就医，以免延误治疗。