变成易瘦体质可以通过日常饮食调理、坚持运动、吸脂手术等方法来做改善，能够达到缓解肥胖的效果。
1、想要变成易瘦体质，在饮食上必须要严格的控制，尽量避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物，可以选择新鲜的水果和蔬菜，里面的膳食纤维素含量比较丰富，而且属于一种低热量和低脂肪类的食物，不会造成身体出现肥胖的症状，也有利于调整体质。
2、要多做一些体育锻炼，比如跑步或者是跳绳等运动，也可以做打羽毛球以及打乒乓等运动，这些有氧运动都可以达到燃烧脂肪的作用，也可以有效的改善脂肪堆积和变瘦的效果。
3、如果身体出现了肥胖比较严重的问题，就可以通过吸脂手术的方法来做改善。主要是在肥胖的部位做一个比较小的切口，然后再把身体当中的多余脂肪抽出来，可以在短时间内改善肥胖，达到瘦身的效果。
改变生活习惯是长久之计，绝对要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质，也许效果不会很快速，但是复胖的机会很低，那么怎么保持易瘦体质呢？守则1早睡早起身体好培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动!早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难!◇早餐不可少为了顺利吃到早餐，一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。◇早早上床睡觉早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外，也是让自己能早起的动力。早睡早起，执行减肥计画也会更容易!守则2自己决定食量觉得饱了，就该提醒自己停止。很多人虽然吃饱了，但为了不浪费食物，仍然硬撑著把碗盘内的吃光光。虽然勤俭是美德，但为了健康和身材，吃饱了就该停止，否则在煮饭或点菜时，就该把握食物的份量。还有，习惯在饭后吃甜点的人，应该把甜点的热量算进餐点中，如此必须减少正餐份量;而习惯最后吃喜欢的食物的人，则要小心吃过多!◇确实掌握食量无论在家吃或外食，都要确实掌握食物的份量。如果感到饱腹却仍有剩菜时，请给宠物吃或忍痛丢弃，别全部扫进肚裡。◇从喜欢的食物开始吃把喜欢的食物放到最后，就算饱腹也会勉强自己吃下去，因此放在用餐顺序之前，可以防止吃太多!
人们经常能听到一些人说自己怎么吃都不胖，这个时候就会非常的拉仇恨值，因为没有一个人不希望自己是易瘦体质的。很多减肥有经验的人都说，只要把自己的身体培养成易瘦体质的话就达到目标了，而且还列出了易瘦体质减肥方法。大家来一起了解下什么事易瘦体质减肥法吧。一、什么是易瘦体质“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。易瘦体质，我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么，代表着怎么吃都不会胖，代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬，也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。但是从现在开始，我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了，因为只要每天都做到说的以下几件事，长期坚持，就可以把我们的身体改造成为易瘦体质，证明易瘦体质也是可以后天养成的。二、如何养成易瘦体质1、早餐趁早解决上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行!早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难!2、少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。3、让运动融入生活只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!4、培养属于自己的兴趣爱好在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。5、让身体学会排毒身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，瘦下来的身体自己会变瘦，怎么吃都不怕胖。
易瘦体质的人总是让人感觉比较羡慕，因为这种人怎么吃都不胖。易瘦体质首先和身体体质有关，这方面和遗传有一定的关系，另外易瘦体质还和平时一些比较好的生活习惯有关，通过调查发现，易瘦体质的人比较会吃，但是不会贪吃，对酒没有依赖性，有很好的调节饮食的能力。易瘦体质的人的特征1、他们会吃，但从不贪吃那到底是什么原因让他们维持这样的吃法也始终胖不起来呢?慢慢的答案浮出水面，原来他们在生活中基本是和零食断绝来往的。换句话说，就是他们除了日常三餐会进食，其他时间里都不吃东西。是不是感觉这一幕似曾相识?没错，关于这一点BBC在(「易瘦体质」的真相)中也曾做过研究，当时给出的结论是：拥有这类特性的人群其实身体上都携带了FTO基因(吃货基因)的防护变体，只要一旦出现饱腹感，任何山珍海味都不会对他们产生诱惑力了。2、他们都对酒没有依赖性曾有英国调查研究网站指出，大量喝酒的人会比平常额外多摄取4305的卡路里。当然，这些热量不完全来自于酒精，而是酒精会促使人的大脑去食用更多的高脂肪油炸食品，并且毫无抵制力。4305卡路里什么概念?其实就相等于1.23磅(1斤多)的脂肪，也就是正常人跑一次完整马拉松才能消耗掉的能量。3、他们都拥有调节饮食的能力相信上面所描述的剧情，很多人又躺枪了吧?但是在YemiWilliam和AnneMarie身上，你会发现又是看不到的。因为在这期间，节目组曾多次安排他们去吃自助大餐，但在每次大吃一顿之后，他们都会不约而同的在第二天吃得比平常少，而且一点都不刻意，还一直在嘴里囔囔着“哇，昨天真的吃的太多了，今天还很饱诶”。4、他们并不是一点也不“动”虽然他们没有什么运动习惯，甚至有时候还很懒，但在记录中节目组却发现，他们也并不是丝毫不动的。比如：YemiWilliam在工作中就经常需要走动，并且他的走路速度较常人会快上许多;而AnneMarie在工作中更像是一个有多动症的患者，时不时的就会在座位上动来动去，什么起身、坐下、甩胳膊之类的。5、他们的睡眠习惯和质量都很不错对于睡觉这件事，如今的人很难做到早睡这一点，因为夜晚总有各种诱惑让他们把睡觉一推再推，光从这一点，YemiWilliam和AnneMarie就又和大家不一样了。因为他们两个都非常关注自己的睡眠，始终坚持着早睡。尤其是AnneMarie，每天11点就上床睡觉，睡眠时间长达9小时，其中40%的时候都是深度睡眠。
易瘦体质没有很严格的标准，只不过是因为遗传或是身体的代谢功能比较好所以就会容易变瘦，想要变瘦还是要多注意平时的生活习惯，注意自己的饮食足够维持正常的需求就可以了不要因为美味就一直吃，并且在平时进行适量的运动也会好很多。变瘦的注意事项守则1早睡早起身体好培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难！◇早餐不可少为了顺利吃到早餐，一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。◇早早上床睡觉早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外，也是让自己能早起的动力。早睡早起，执行减肥计画也会更容易！守则2自己决定食量觉得饱了，就该提醒自己停止。很多人虽然吃饱了，但为了不浪费食物，仍然硬撑著把碗盘内的吃光光。虽然勤俭是美德，但为了健康和身材，吃饱了就该停止，否则在煮饭或点菜时，就该把握食物的份量。还有，习惯在饭后吃甜点的人，应该把甜点的热量算进餐点中，如此必须减少正餐份量；而习惯最后吃喜欢的食物的人，则要小心吃过多！◇确实掌握食量无论在家吃或外食，都要确实掌握食物的份量。如果感到饱腹却仍有剩菜时，请给宠物吃或忍痛丢弃，别全部扫进肚裡。◇从喜欢的食物开始吃把喜欢的食物放到最后，就算饱腹也会勉强自己吃下去，因此放在用餐顺序之前，可以防止吃太多！守则31日3餐不可少3餐时间充裕，悠闲进食。为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知道吗？这也许就是你发胖的主要原因。人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，如果吃得快，感觉饱腹时已经吃得太多了。而不吃东西的结果是，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会增加，以储存能量。1天照正餐时间进食，吃的时候细嚼慢嚥，除可充分品嚐食物美味外，也加快饱足感。◇绝对不要轻易断食随便决定1天吃几餐，反而会使身体脂肪合成速度加快，对于减肥有害而无益。任意断食更可能损害身体机能。◇用心吃正餐用心吃正餐的意义在于让你充分品尝食物的味道，以轻松的心情进食，反而容易获得饱足。守则4安排每日运动时间培养运动习惯，加强减肥效果。萧敦仁医师说，培养运动习惯是减肥成功的1大关键，运动的种类，最好是不限场地，自己又喜爱的类别。建议运动方式是走路，以333为原则，即1周3次，1次30分钟，每分钟心跳130下为基准。游泳也是常见的运动减肥方式，但因游泳是全身运动，所以肝醣消耗量大，易感到飢饿，运动后往往食欲大增，须遵守游泳后1小时内不进食的原则才能避免食量过多。◇尽量找机会运动平常有机会的时候，就让身体多运动，例如短距离的走路，或爬楼梯、简单的伸展操。◇选择容易成为习惯的运动场地不拘的运动比较容易养成习惯，就算是可以边看电视边做的室内运动器材也可以当作日常主要运动。守则5注意外食热量谨记热量及营养均衡原则。对于上班族来说，外食或购买便利商店食品是无可避免的事，但是须注意热量及营养均衡。就外食而言，虽然没有清楚标示热量，却可以掌握避免油炸物，蔬菜及肉类均衡等饮食原则。如果份量太多，遗留1/3剩菜也无所谓；把料理如炒饭分成几个小部份，吃起来满足感较大，可以避免吃太多！◇比较各种食物的热量了解食物热量并非叫你背熟各种食物的卡路里数，而是用比较的方式了解各类食物及料理的热量，例如什么比什么热量高，那些热量极高，那些是低热量或甚至是完全没有热量。◇高热量食物馀留1/3无论是炸鸡排等高热量食物，或份量过多的炒饭，别觉得可惜而全部吃完，馀留1/3可以避免热量摄取过高。守则6嘴馋请忍5分钟等到真的肚子饿时才吃。忍耐5分钟的目的是让自己分辨什麽时候是「嘴馋」，什麽时候是「肚子饿」。除了维持3餐时间要正常外，非正餐时间若感到空腹时，请忍耐5分钟，趁这个时间走走、刷牙、喝热茶或吃不含热量的蒟蒻干等。长久下来嘴馋时间少了，你也不再对零食感到兴趣，确实按3餐进食。◇戒除嘴馋的习惯一开始熬不过嘴馋，也应该挑选低卡或甚至无热量的零食，之后慢慢戒除吃零食的习惯，改以别的方式打发时间或纾解压力。◇别在随手可及处放零食
随着社会的发展，人们看待美女的标准不再是亦非唯美了，而是偏向于以瘦为美。相信很多小伙伴都很想知道怎么样才可以调高新陈代谢，从而让自己的体质变成易受型的体质。其实在日常的生活里有很多小的方法都可以帮助一个人提高新陈代谢，那具体提高新陈代谢养成易瘦体质的方法是什么呢？第一种：饮水适量能提高新陈代谢原理：1.水能帮助身体消耗更多的能量。2.体内所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。以体重50KG为例，每天应喝7杯水，每杯200CCTips：假如你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证实了你每天的饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。第二种：适当无氧运动能提高新陈代谢原理：1.无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。2.人体肌肉含量越高代谢越快，而蛋白质食物是肌肉的养料，所以想提高新陈代谢，除了保证每天吃够蛋白质外，最好能做无氧力量运动来提高身体肌肉含量，促进基础代谢，养成易瘦体形。Tips：1.女生不必担心自己练成肌肉女，首先因为女性身体内促进肌肉合成的睾酮水平低下，不通过特殊训练及补剂补充营养是没办法练成肌肉女的。2.另外，即便对于睾酮含量较高的男性来说，增肌一事，也是以年为单位来计算的。第三种：拒绝节食能提高新陈代谢原理：减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥.警告：如果每天的摄入卡路里低于1000，那么促进身体能量消耗的的瘦肌肉所占比例很有可能降低。Tips：减肥的最佳方式是：每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率。