双下巴想要消除比较有效的锻炼方法是通过抬头的运动，但是如果想要快速的去除掉，可以去正规的医疗机构做下巴局部的吸脂手术。
单纯的通过抬头运动只能够起到一定辅助减少双下巴的效果，不能够快速的将下巴部位的脂肪组织去除掉。双下巴主要是里面的脂肪堆积比较严重造成的，可以在局部做吸脂手术，是在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的接口，然后利用负压吸引的方式将里面的一些脂肪组织去除掉，可以改变局部出现的脂肪堆积症状，达到一定瘦下巴的效果，使下巴从外观上看起来更加自然和美观一些。在做完手术之后需要配戴上头套，避免皮肤上面出现凹凸不平的症状。
在恢复过程当中，还需要做好相应的生活方面调理，短时间内尽量不要让下巴部位的皮肤受到外力碰撞或者挤压，否则会影响正常的伤口愈合。
有双下巴一般情况下可以通过使用吸脂手术的方法来达到减双下巴的效果，还可以通过使用注射溶脂针的方法来瘦双下巴。双下巴一般是由于下巴部位的脂肪堆积过多引起的，会影响人的美观，还可能是由于长时间的仰面睡觉导致面部肌肉呈现放松的状态，趴着会导致皮肤出现紧绷，长时间就会导致出现双下巴的情况。1.吸脂手术是通过在局部做一个接口，将下巴部位的多余脂肪以负压吸引的方式抽出体外，达到了快速瘦双下巴的效果，而且术后还可以使脖子看起来更加的长，能够提高整个人的颜值。2.溶脂针瘦双下巴是通过将溶脂液注入到下巴的部位，能够将脂肪细胞溶解，通过血液循环排出体外，达到了去除双下巴的效果。刚做完双下巴手术，要注意不可以做剧烈的运动饮食，要注意清淡多吃一些有营养的新鲜水果蔬菜。
朋友之间会经常调侃：“你有你的双下巴，我有我的千层塔，不是很肉，但是很厚。”双下巴其实并不美观，想要瘦双下巴就要运动起开，多活动颈部，使颈部脂肪充分燃烧，再加上一定的按摩，长期坚持就会出现不一样的效果，如果想要变得更美，就要动起来了，不要久坐。下面给大家介绍一下具体信息。1、双下巴怎么瘦：运动法我们知道脸变胖最重要的原因就是缺少运动，还有一定不能暴饮暴食，经常给身体做运动，这样才能防止双下巴的形成，打造更为精致的美脸。每天坚持半小时以上的有氧运动是极好的方法。2、双下巴怎么瘦：按摩操将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态，迫使头向后。3、双下巴怎么瘦：按摩操二使下巴尖尽可能地朝前挺伸。保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。这个小动作也能防止双下巴的形成，拥有迷人的尖下巴。4、双下巴怎么瘦：饮食法少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)，不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。5、双下巴怎么瘦：敷面膜材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。Tips：蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，如果再加上针对性的按摩，双下巴一定会消失得无影无踪！
去除双下巴可以到正规医院注射溶脂针或者是采用抽脂手术做治疗，需要根据双下巴的具体情况来决定。1.形成了双下巴，可能是因为遗传或者是平时没有控制饮食，暴饮暴食所引起跟不喜欢运动也有一定的关系，如果出现轻微的症状，注射溶脂针，其中的药物成分可以加快皮下脂肪的溶解，溶解的脂肪会参与人体代谢排出体外，具有创伤小，恢复快的优点，不会影响到正常的工作以及社交，但是不可以剧烈运动。2.如果脂肪堆积比较严重就需要做抽脂手术，主要是在隐蔽部位做切口，然后通过负压和超声波的原理，把皮下多余的脂肪抽出，可以从根本上减少皮下脂肪数量达到瘦脸的效果。在做手术的时候需要避开月经期，也需要到医院完善相关检查，排除自身是否存在凝血功能障碍，可以避免在手术操作时出现并发症。
双下巴是一种让很多人都比较尴尬的问题，因为双下巴会使人看起来比较肥胖，也会给求美者的脸型造成一定的不良影响，正因此，很多人都想通过医美方法来将双下巴给消除。而吸脂手术就是一种比较好的去除双下巴的方式。下面，就为大家详细介绍双下巴吸脂手术的相关知识！一、手术方法吸脂手术通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化体形的目的。吸脂手术不单单针可以去除双下巴，还可以去除其他脂肪多的部位。对改善因脂肪丰厚而形成的肢体臃肿也有显著的效果，因此吸脂手术是一个很不错的选择。即使受术者在手术后体重继续增加，也不会再出现局部突出而影响体表轮廓。二、手术步骤1、标记出吸脂的范围；2、局部肿胀麻醉；3、外超声波乳化皮下脂肪；4、通过2-3mm的隐蔽小切口(耳垂沟、颏下沟、鼻翼旁等)插入细小的吸脂管，在负压下均匀吸出皮下脂肪。5、伤口不用包扎，稍加压迫后涂眼膏或用创可贴覆盖。三、术前准备1、双下巴吸脂手术前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症；患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时向医生告知病情，以便应诊大夫确认手术方案。2、双下巴吸脂手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，由于阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低。3、双下巴吸脂手术前女性要避开月经、哺乳周期。4、双下巴吸脂手术前不要化妆。以上就是关于双下巴吸脂手术的方法、步骤以及术前准备工作的相关介绍，可以发现，双下巴吸脂手术的过程还是有一些复杂的，正因此，在手术之前，求美者一定要先选择可靠正规的医院！
双下巴吸脂一般需要半个月到一个月能恢复，具体也需要根据手术后的护理工作以及个人的体质来决定。如果手术后护理的比较好而且个人的体质也比较好，一般在半个月左右就可以恢复，如果手术或护理不当导致伤口的部位出现了炎症感染，而且个人的体质也比较虚弱，需要一个月左右的时间才能够恢复。双下巴吸脂手术主要是通过附加的原理将局部堆积脂肪快速地抽出来，可以改善双下巴的症状，使下巴变得更加的漂亮，增加面部的整体形象，在做完手术以后可能会导致局部出现肿胀和疼痛的症状，可以通过皮肤或者是口服一些消炎的药物来缓解。在恢复期间一定要避免用力的揉搓，在饮食上尽量吃一些优质蛋白的食物，可以促进局部的伤口快速的愈合，还需要及时的佩戴头套，能够起到固定的效果。