减掉双下巴的肉可以通过饮食控制结合运动，也可以通过局部的吸脂手术或者通过激光溶脂，使双下巴的肉肉去除。
1、可以少吃高蛋白及高脂肪的食物，多做有氧的运动，比如跑步以及骑单车坚持一段时间，能促使身体肥胖的症状，达到一定的改善，还能使双下巴的线条恢复到完美，变得更加柔和，避免局部出现臃肿。
2、吸脂手术需要在下巴隐蔽的地方做一个小的切口，通过负压抽吸的原理，抽吸多余的脂肪组织，促使皮下的脂肪数量减少，使局部的线条变得更加美观，通常可以做到身体某个部位肥胖瘦哪个部位的效果。
3、激光溶脂是通过特定的仪器能照射在肥胖的地方，通过光热能量照射以后，促使皮下的脂肪快速的化掉，达到瘦身的效果，创伤性比较小，恢复起来很容易，不会影响日常的工作和生活。
双下巴抽脂肪的效果比较好。双下巴抽脂是利用负压原理，直接将下巴处多余的脂肪抽出体外，这样就能解决双下巴的问题。抽脂术并不是很复杂，主要设计好抽脂量，做好术后的护理措施，可以很快恢复。由于抽出的是脂肪细胞，效果是持续性的，不容易发生反弹。双下巴抽脂肪过程1、标记出吸脂的范围；2、局部肿胀麻醉；3、外超声波乳化皮下脂肪；4、通过2-3mm的隐蔽小切口(耳垂沟、颏下沟、鼻翼旁等)插入细小的吸脂管，在负压下均匀吸出皮下脂肪。5、伤口不用包扎，稍加压迫后涂眼膏或用创可贴覆盖。双下巴抽脂肪后注意事项1、双下巴吸脂手术后短期不吃海鲜及辛辣食物。2、术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息,可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。吸脂术后3-5d不能沐浴，以避免污染伤口。
去除双下巴的最好方法是通过吸脂手术治疗，也可以选择激光溶脂来改善症状。1.吸脂手术属于一种有创的手术，是在局部做一个特别小的切口，恢复起来比较快，将真空管道插入到脂肪层当中，通过负压吸引的方法能够将局部的脂肪颗粒吸出来，能够去除掉双下巴的症状，同时也可以让脸型变得更加的好看和有线条感。2.激光溶脂属于目前新兴的一种变瘦方法，通常是采用了特定的激光能量，能够作用于肥胖的部位，可以产生热量分解掉皮下的脂肪颗粒，之后会随着代谢排出体外，从而达到治疗的效果。在刚刚做完手术之后，伤口的部位可能会出现肿胀以及疼痛，而且伤口部位可能还会出现少量深夜的症状，需要做好保护措施定期更换药物，而且还需要用医嘱使用抗炎的药物治疗，可以缩短恢复的时间。
减肥、瘦身是女人永恒的追求，为了漂亮为了穿衣服好看，那是想尽了一切的办法，节食、针炙、运动、减肥药等等，而这部分人当中，双下巴却是很多人心里的疼，明明自己就不胖，偏偏就是有个双下巴，立马显得比别人大了好几号。而所谓双下巴就是下巴处堆积的多余脂肪，咋一看像有两个下巴，因此得名，由于所处位置的特殊性，想要减掉这块脂肪却不是一件那么容易的事情，一般的运动是不会锻炼到这个地方的。因此对于想瘦掉双下巴，只能有针对性的从运动、按摩、饮食、以及护理几个方面同时来进行。1、双下巴怎么瘦：运动法我们知道脸变胖最重要的原因就是缺少运动，还有一定不能暴饮暴食，经常给身体做运动，这样才能防止双下巴的形成，打造更为精致的美脸。每天坚持半小时以上的有氧运动是极好的方法。2、双下巴怎么瘦：按摩操将头后仰。使脖颈前部肌肉皮肤绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态，迫使头向后。3、双下巴怎么瘦：按摩操二使下巴尖尽可能地朝前挺伸。保持这一姿势，使劲地将下唇向上拉，让下唇覆益在上唇上，似乎你在指示下唇与鼻根相会。这样做时你会感到下巴尖肌肉拉得很紧。保持这种姿态，心里数15秒。放松，重复3次。这个小动作也能防止双下巴的形成，拥有迷人的尖下巴。4、双下巴怎么瘦：饮食法少吃动物脂肪、高糖类食物，不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类)，不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。5双下巴怎么瘦：敷面膜材料：一个新鲜鸡蛋的蛋清、一汤勺牛奶、少量薄荷精油、适量的蜂蜜和柠檬汁。做法：将所有材料混合后，加以搅拌，然后将涂敷在下巴区域即可。
大部分人都知道，胖人的双下巴是很明显的，这是因为肥胖，大巴上的赘肉多引起的双下巴，可即便是瘦人平时不注意运动同样也会有双下巴，眉清目秀的瓜子脸变成双下巴以后，不仅仅看起来皮肤松弛美观方面，容貌方面也会受到影响，那么瘦人双下巴怎么减效果好呢！平时保养不当瘦人也会有双下巴即使体重没有增加，原来清秀的瓜子脸却变成了双下巴，不再棱角分明。这是皮肤松弛疲惫的开始。我们的肌肤真皮层中有两种蛋白质：胶原蛋白和弹力纤维蛋白。它们支撑起了皮肤，使其饱满紧致。一过25岁，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，皮肤的支撑力也随之下降，弹力降低，于是出现松弛和皱纹。在地心引力的作用下，皮肤下垂日渐严重，原来纤瘦的下巴堆起多余的皮层，面部最高点也在往下游移。怎样消除“双下巴”A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。C.伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。D.把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。ps:指压法消除双下巴一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。瘦人有双下巴一直以来是让人苦恼的问题，双下巴减掉其实并不难，熟人多数以为自己的体重不会长胖，从不在运动方面下功夫，这也就是引起双下巴的原因，关于瘦人双下巴怎么减好呢！可以通过按摩，冷水洗脸，按压穴位，注意饮食的方式来减掉厚厚的双下巴。
有双下巴一般情况下可以通过使用吸脂手术的方法来达到减双下巴的效果，还可以通过使用注射溶脂针的方法来瘦双下巴。双下巴一般是由于下巴部位的脂肪堆积过多引起的，会影响人的美观，还可能是由于长时间的仰面睡觉导致面部肌肉呈现放松的状态，趴着会导致皮肤出现紧绷，长时间就会导致出现双下巴的情况。1.吸脂手术是通过在局部做一个接口，将下巴部位的多余脂肪以负压吸引的方式抽出体外，达到了快速瘦双下巴的效果，而且术后还可以使脖子看起来更加的长，能够提高整个人的颜值。2.溶脂针瘦双下巴是通过将溶脂液注入到下巴的部位，能够将脂肪细胞溶解，通过血液循环排出体外，达到了去除双下巴的效果。刚做完双下巴手术，要注意不可以做剧烈的运动饮食，要注意清淡多吃一些有营养的新鲜水果蔬菜。