来大姨妈想减肥需要控制好饮食习惯，另外也可以配合一些运动锻炼。
在饮食上尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收类的食物，可以摄入一些富含维生素比较丰富的新鲜蔬菜和水果，这样能够补充体内所需要的一些营养物质，不会出现肥胖的症状。另外还要坚持一段时间的有氧运动锻炼，可以做一些练习瑜伽的运动，能够促进全身的新陈代谢，有利于减肥和瘦身，但是不可以做过于剧烈的运动锻炼，否则会对月经造成一定的影响。如果身体已经出现了明显的肥胖症状导致外观形象不是特别美观，可以在月经结束一个星期以后去正规医疗机构做吸脂手术，能够达到快速减肥以及瘦身的效果。
在吸脂手术之后还需要穿上塑身衣，避免皮肤上面出现凹凸不平的症状，在平时避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物。
减肥是现代生活中越来越受人重视的话题，因为现代生活水平的提高使得人们出现营养过剩的情况，大量的脂肪堆积在体内造成身体出现肥胖问题，从而给健康和生活带来巨大的压力。减肥需要一些技巧才能够取得好的效果，下面就来看看七天快速减肥法怎么做呢？第一天汤和水果除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天汤和蔬菜第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。第六天牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。第七天米饭、果汁、蔬菜和汤可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。注意事项：减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
月经期对女性而言是一个很独特的阶段，这个时候也是女性减肥的一个很重要的阶段，实际上月经期饮食减肥法便是一个很非常好的挑选，不但能够确保营养成分，并且还做到了优良的瘦身减肥目地。可是，女生来月经时都会情绪低落、莫名烦躁、胃口越差、气色不好，原先的瘦身计划也会由于那样终断!真的是很不便啊有没有!下边为大伙儿详细介绍几种减肥粥，不但能协助胃口越差问题还能来补精神面貌!一起来瞧瞧吧。生理期减肥法7天菜谱红萝卜海蛎子粥原材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、红萝卜1根、姜片5克、茭白50克。作法：1。粥底烧开，添加红萝卜煮10分钟;2。添加泡好的蛤蜊肉、姜片再次煮15分鐘;3。茭白过热水滚刀块用小量盐拌一下，配搭红萝卜海蛎子粥一起吃否。作用：蛤肉含有蛋白，人体脂肪，维生素D、B1、B2，和矿物钙、镁、碘等，有抑止胆固醇在肝脏生成，加快代谢胆固醇的与众不同功效，进而使身体胆固醇降低，做到减肥瘦身的实际效果。红枣糯米粥原材料：檽米小半碗、大枣(削皮)小半碗、老红糖适当。作法：1。将檽米和大枣清洗干净，自来水侵泡30分钟;2。锅中放进充足多的水，我放了3碗水，煮沸，将泡好的檽米滤掉水，倒进沸水中，放进大枣;3。用汤勺搅拌，使小米粒不容易粘到底锅;4。烧滚后转文火，盖章留细缝，熬30分钟，留意观查，不必让粥溢出来;5。打开表盖，用汤勺搅拌，再熬10分钟上下就可以，盛出，加适当老红糖搅拌趁着热服用。作用：大枣带有蛋白、人体脂肪、醣类、柠檬酸、维生素D、维他命C、微量分析钙多种多样碳水化合物等丰富多彩的营养成分成分，有健脾胃益胃、促进消化的功效。檽米含有B族维生素，能溫暖肠胃，滋补肾气，对腹胀有一定减轻功效。
很多女性朋友，对自己的外表特别看重，就想寻求各种有效的方法，来进行减肥，艺术体操的减肥方法，是一种非常平和的方法，可以帮助我们在进行体育锻炼的时候，就可以达到很好的减肥效果，想必大家对于艺术体操减肥方法都特别感兴趣，艺术体操怎么做菜可以达到减肥瘦身的功效呢？舞蹈有很多不同的种类，无论中国舞还是外国舞，民族舞还是现代舞，手型在舞蹈语汇中有着画龙点睛的作用。舞蹈中常用的手型有兰花指、单指、剑指、掌、拳、芭蕾的手型等等。不同风格的舞蹈有不同的手型。例如兰花指的运用，在中国古典舞基训里，我们主张用小的兰花指，就是大拇指和中指的距离要近一点，甚至可以贴在一起，但要注明一点做的时候指跟往一起贴的时候，指尖要往上挑起，这样的兰花就显得饱满有力。而新疆舞的手型同样也是兰花手，我们主张大拇指和中指之间的距离可较大一点，用曲掌式手型来表现新疆人的热情奔放。芭蕾舞的手型在我们做芭蕾形体时常常用到，芭蕾手型和兰花指的不同是：芭蕾手型出除拇指和中指靠近外，食指上翘其它几个手指并在一起。而兰花指是其它几个手指错开象兰花状。作为一名热爱舞蹈的人，无论在跳什么舞蹈都要注意自己的手型，坚决杜绝"大白手",何谓“大白手”？就是手指张开没有任何手型。无论我们到哪里去跳操还是去跳舞，都不要让人看到我们的“大白手”。艺术体操减肥方法，是一种很好方法，大家都可以尝试着去做一做，尤其是一些正在为胖而苦恼的胖墩们，不用花费太多的钱，又能达到很好的效果，而且还可以锻炼我们的身体，使我们的身体的抵抗力更加的强大。
在中国，越来越多的人对于食疗治病的方法都是十分认可的，而随着人们对于饮食研究的不断深入，有针对性的选择不同的食疗方法来进行养生，也逐渐的成为人们日常必选的方式，那么，怎样食疗才能起到减肥的效果呢?整体饮食原则由于肥胖与长期高热高脂肪食用同时缺乏运动进而造成的脂肪堆积，所以在饮食方面要注意膳食结构方面调整，多吃新鲜蔬菜水果，膳食纤维食物，润肠通便。同时要远离和禁忌诸如各种高热，高脂肪类的食物，特别是具有间接转换的热量及植物的食物在食用要特备慎重。具体食物推荐结合食疗减肥法的特点，所以在生活中不妨采用苹果餐减肥法、冬瓜虾仁减肥法、仙人掌减肥法、芝麻+海带瘦身法、全流质减肥法、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法无糖减肥法。具体食物可以吃橙色水果和蔬菜、获得更多的硒、多吃鱼和蛋、吃合适的脂肪。最快最有效的食疗减肥方法一、赤小豆减肥法赤小豆用来熬粥不仅可以饱腹，还能有很好的代谢作用。特别对于下半身肥胖的人，赤小豆能有不错的纤体功效，多吃也无害。不过想要瘦身，还是要稍微控制用量。二、冬瓜减肥法"欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。"可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果，又属于清凉降暑的食物，无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法。三、荷叶减肥法很多人知道荷叶用来泡茶是很不错的消脂饮品，尤其是夏天，喝上几杯隔天就排便了。不过荷叶太过寒凉，不宜长期饮用，每十天停两三天最好。四、仙人掌减肥法仙人掌除了有很好的美容效果，对于瘦身也很不错。仙人掌性寒能行气活血，加速代谢功率，属于比较快速的食疗减肥方法。把仙人掌切片，然后与苹果醋搅拌起来，每天吃一次，保准能瘦下来。总的来说，如果人们能够通过饮食的方式而减肥成功的话，不仅对其自身的健康没有任何的影响，其减肥的成功效果也是别的方法无法比拟的，因此，本文所支招的四种减肥方式，大家在平时就可以尝试选择。
随着社会的发展，越来越多的减肥方法被发现，虽然说一些是听起来很奇葩的，但是也被很多人都接受了，用醋减肥就是其中的一种，我们都知道醋里面有一种氨基酸能促使人体脂肪代谢，从而让喝醋减肥起到了一定的效果，但是也不是随便喝就行的，那么醋的减肥方法到底是怎么做的呢？下面我们就一起来看看吧！1.首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。2.注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。3.要注意醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。4.正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，以上介绍了一些关于醋的减肥方法，让我们知道了喝醋减肥虽然说听起来比较的另类，但是也是有一定的效果，但是喝醋减肥也需要注意很多的东西，不是随随便便就可以喝的，另外减肥也是需要持之以恒，不但保持自己想要减肥的决心也要合理膳食才行。