胳膊上的鸡皮肤一般可以通过果酸换肤的方法去掉，有利于皮肤组织快速的恢复正常。
果酸换肤需要使用高浓度的水杨酸或者果酸养护皮肤，有利于将胳膊的废弃角质层去除，可以深层的清洁毛孔，从而可以改善皮肤不出现的粗糙和毛孔粗大症状，使皮肤组织恢复到自然和细嫩以及光滑的状态，防止局部的肌皮肤程度持续的加重，达到良好的改善效果。可能会导致皮肤部位出现灼热和红肿的不良反应，可以用生理盐水局部湿敷，有消炎消肿的作用，可以加快局部的皮肤组织修复，防止出现发炎或者感染的症状。
平时要穿纯棉较好的衣物，有利于降低皮肤的刺激性和摩擦性，还可以定期的做皮肤刷酸，可以防止局部的角质层渗透和改善局部的肌皮肤症状，达到良好的缓解效果，使皮肤变得更加的细嫩。
运动可以帮助身体减脂，并且还能提高身体的免疫能力。如果有想瘦胳膊的朋友，不妨使用一些锻炼胳膊的方式，既可以燃烧胳膊的脂肪，还可以增强肌肉。在通过饮食的调理，很快可以塑形的。瘦胳膊最有效的方法一站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。瘦胳膊最有效的方法二站立，抬头挺胸收腹。胳膊在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。胳膊合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。瘦胳膊最有效的方法三侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧，换胳膊再练习。每侧胳膊连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
夏天到了，又是可以穿上吊带的背心，无袖的裙子，清凉一夏的时候了。但是一些女孩子虽然平时并没有做过很重的体力劳动，但是胳膊却比别人要粗许多，就是人们常说的蝴蝶臂。这样的粗胳膊常常会让一些女孩子变得非常的自卑、苦恼。今天，像你推荐几招，让你轻轻松松告别粗胳膊、蝴蝶臂。1.按摩法先在手臂上涂抹信得过的按摩霜，顺着静脉和淋巴的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压，每次按摩三分钟左右即可。这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。2.哑铃法建议先买个适合女性锻炼的哑铃，如果没有哑铃就用装满水的矿泉水瓶子来代替，双手各握着一个哑铃，手臂伸直举到头顶，接着手肘往后弯曲，停留10秒钟，再往上举，重复这些动作，尽量做到手微微发酸即可。这样做可以燃烧手臂里的脂肪，收紧手臂肌肉，从而把手臂减瘦下来。3.双手合十向上相信常练瑜伽的人都懂这个动作是瑜伽里面常见的一个动作，双手合十慢慢向头顶顶上去，双手臂要贴紧耳朵，尽自己所能往上顶，保持这个动作，平稳呼吸，直到手酸到不能隐忍的时候再放下来。这个动作可以帮助燃烧手臂脂肪，只要长期坚持做，就能达到瘦手臂的效果。4.手臂支撑全身。坐在干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着，把身体撑起来，再慢慢放下，再慢慢撑起。想要自己变得更加的美丽，就要耐得住寂寞，吃得下苦，坚持进行锻炼，因为这些锻炼都不是很轻松的，但是只有感觉到累了，才会让胳膊上的脂肪得到消耗，让自己的胳膊变得更细一些。除了上述的动作以外，还可以做一做俯卧撑，全身的脂肪都会得到消耗的。
造成胳膊伸不直的原因走很多种。如果平常没有提取重物，长时间提取重物会导致胳膊里面的筋痛，从而导致胳膊伸不直。还有可能是因为胳膊肘出现问题，关节炎也会导致胳膊伸不直。由于一些人的胳膊比较粗，为了减掉胳膊上的脂肪，盲目锻炼，导致胳膊劳损，出现伸不直的情况。动作一：单臂伸展运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。动作二：负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。动作三：手掌交叉运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。出现胳膊伸不直的时候不要慌张，要思考一下自己有没有提取重物导致筋痛。如果没有是因为过度锻炼，就要考虑是不是出现了关节炎，关节炎一般是在中老年身上出现。
很多人一到夏天没有信心穿短袖，胳膊上的肥肉一大坨，即使能藏一个冬天，但到了夏天粗胳膊就原形毕露了。告别蝴蝶袖其实只要运动锻炼就能瘦下来，而且并不需要在健身房其实也能解决，接下来就来给大家介绍几种简单方便又有效的解决方法。1、曲臂式挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角。然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。2、后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置(左手从前上方，右手从后下方)，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。3、床上瘦臂式手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂重复15次。足不出户，只需要一个矿泉水瓶就可以了，介绍的方法是不是很方便呢，大家要在家经常锻炼哟。另外其他两个方法也是非常不错的，大家要找到适合自己的瘦臂方法，并加以坚持，就能让瘦臂变得匀称紧实啦、
随着夏季的临近，炎热的天气已经让很多人迫不及待的患上了短袖衣衫，对于很多爱美者来讲，自身胳膊上肥胖的肌肉也不得不呈现在人们的眼前，因此，如何才能瘦胳膊就成为人们在夏季到临之前最想做的事情，那么，瘦胳膊的动作有哪些？1、第一式手臂按摩把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。2、第二式双臂缠绕在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。MM们可以放心用这个动作收紧拜拜肉，让手臂曲线变得纤细。3、第三式跳绳式这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。4、第四式伸展式伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。文中分别从伸展式、跳绳式、手臂按摩和双臂缠绕这四种方式出发，为打算瘦手臂的人介绍了其在平时可以选择的健康安全的瘦手臂方式，需要提醒大家的是，上述瘦手臂的方法经过实践效果是很理想的，但是，其是需要爱美者长久坚持方可实现的。