胸部下垂松弛需要通过假体填充改善，也可以通过自体脂肪或者是玻尿酸填充，必要情况下可以选择乳房提拉手术得到改善。需要结合个人的状况，选择适合自己的方法修复，能让胸部变得更加美观，增加个人的外在形象。
1、假体包括硅胶和膨体，需要在腋下或者乳晕部位做小切口，把假体经过全面消毒之后，放入到胸大肌部位，具有塑形的功效，目前的假体材质比较好，在填充之后不会造成局部出现不良反应。
2、自体脂肪主要是抽取大腿或者臀部等健康脂肪，经过一系列筛选和净化之后可以形成脂肪颗粒，然后注射到胸部，通过自体脂肪填充可以避免手术之后出现排斥反应。
3、如果胸部单纯性下垂，没有变小的情况下，可以选择牵拉手术改善，通过手术可以把胸部定到正常的位置，然后把多余的部位切除。
健身也可以改善胸部下垂的情况。但是效果并不是特别的明显，需要长久坚持，比较适合下垂情况不是特别严重的人。如果胸部下垂的情况比较严重，可以选择去做隆胸手术，通过手术能够让胸部下垂的情况得到缓解，能够让胸部变得饱满，可以选择去正规整形机构进行面诊，选择合适的手术方式。改善胸部下垂的隆胸方式有哪些1、假体隆胸：通常会在乳晕或者腋下部位做切口，将假体材料填充到胸部，能够改变胸部下垂的情况。2、自体脂肪丰胸：治疗时会在自身提取一部分脂肪颗粒，经过处理之后进行填充。手术后如何护理1、做完隆胸手术后不能做剧烈的运动，也不要让胸部受到碰撞和挤压。2、如果出现肿胀问题，可以选择冰敷的方式进行缓解。3、如果做脂肪填充治疗要注意不能减肥，避免脂肪被消耗。4、在恢复期间要清淡饮食，不要吃辛辣性的食物。做完胸部下垂手术后多久恢复1、隆胸手术后的恢复时间大概在3~6个月左右。2、具体的恢复时间要看一下求美者的自身体质，而且要看一下术后的护理情况。
男生胸部下垂想要锻炼需要做一些运动，比较常见的运动有俯卧撑。活动运动是比较简单的，同时也可以锻炼局部肌肉，每天要坚持做15分钟到30分钟左右的俯卧撑运动，一般坚持两个月到三个月左右时间，能够看到一定的效果。但是对于胸部下垂比较严重的，必要的时候需要去正规医疗机构做胸部的整形手术，这样能够有效改善局部出现的下垂症状，对于胸部脂肪堆积比较多或者皮肤比较松弛的症状，需要做外切手术，将松弛的皮肤以及多余的肌肉组织去掉，从而能够改变胸部下垂，使胸部从外观上看起来更加的美观一些。但是在做完手术之后可能会导致局部出现一定的损伤，通常会伴随肿胀的症状，在恢复过程当中需要做一下休息，尽量不要做剧烈的运动锻炼，避免影响到正常的生活与否。
断奶胸部下垂变小可以进行自体脂肪隆胸。自体脂肪隆胸是从身体其他部位提取多余脂肪，经过特殊处理后，填充到胸部，这样就能让胸部重新变得饱满、挺拔。自体脂肪隆胸的安全性很强，不会发生排异反应，可以增大胸部1-2个罩杯，效果持久有效。哪些人适合做自体脂肪隆胸？先天胸部发育不良者；哺乳后胸部萎缩下垂者；两侧胸部大小不一致者；对胸型不满意而不接受假体者。自体脂肪隆胸有哪些优点？来自自体，基本无排异，柔软自然，从心理上更容易接受；相对假体隆胸创伤小，恢复快；可以同时去除腿部、腹部多余脂肪，打造S曲线。自体脂肪隆胸需要住院吗？一般需要住院一天，术后第二天换药，7天拆线，术后1-2周内手臂不能上举或抬重物，吸脂部位有轻微痛感，一般不影响正常生活，前1个月胸部会比较硬，吸脂部位会有淤青等，1个月后逐渐变得柔软，3个月基本定型，脂肪存活量稳定，6个月完全恢复。
哺乳期胸部下垂恢复一般需要穿合适的内衣，也要多吃一些含有优质蛋白的食物，可以所需营养物质，有助于胸部下垂感，对于比较严重的情况下，可以选择手术治疗。哺乳期出现胸部下垂属于正常的，那是因为人体胶原蛋白流质或者是脂肪流失引起，有可能是频繁性涨奶导致皮肤出现断裂引起的。只要穿合适的内衣，也要多吃一些优质蛋白食物，增强皮肤弹性，从而有助于症状改善。比较严重的情况下干扰到了正常美观度，则需要在哺乳期过后通过手术以及多种方式达到矫正效果，也可以选择胶原蛋白填充或者是自体脂肪颗粒填充，帮助胸部在短时间内出现变大，让胸部更加饱满以及丰盈，增强了曲线美。操作以后要做好胸部护理工作，在医生指导下规律性医用胸托，达到固定效果，避免出现胸部再次下垂。
胸部下垂可以做提升。可以通过手术的方法去提升，当然女性很多时候胸部下垂与哺乳问题有关，一般生产哺乳完之后，大多数女性会发现胸部下垂的情况比较严重，如果确实已经影响了自己的身形自信，可以去正规专业的医院，通过手术的方法去提升。假体隆胸当然也可以选择隆胸的方法，去改善胸部下垂的问题，像现在假体隆胸是比较理想的一种改善胸部扁平下垂的方法，通过隆胸之后胸部会变得更加的饱满立体，而且假体隆胸可以维持比较持久的时间，但是要注意定期复查。玻尿酸隆胸除了假体隆胸，还有就是玻尿酸隆胸，玻尿酸隆胸也是备受欢迎的方式，因为它与人体相融不会产生排异过敏反应，所以这种隆胸方法也比较的安全健康，而且现在的隆胸技术很成熟，一般不会产生太大危害。补充胶原蛋白在日常饮食上也要多补充胶原蛋白，胶原蛋白的补充可以起到一定的丰胸功效，能够让皮肤变得更紧绷有弹性。