小腿肚想要变瘦可以选择腿部的抽脂。腿肚抽脂是比较针对性的一种瘦腿肚的方法，因为它直接通过特定的工具直达腿肚部位的脂肪层，将多余的脂肪抽出体外，这样就可以快速看到瘦腿肚的功效，但是必须由专业的人士来操作。溶脂瘦小腿肚的效果当然也可以进行腿部的溶脂瘦腿，溶脂其实包括射频溶脂，冷冻溶脂等这些溶脂方法，主要就是溶解脂肪也能够帮助快速有效的瘦腿，而且这种方法可以减少对肌肤造成的损伤，更安全健康。加强锻炼瘦小腿肚当然运动锻炼是不可缺少，不过运动锻炼之后一定要做腿部的拉伸，这样可以有效的避免腿肚肌肉变得更加的结实强壮，影响到腿部线条的美观，特别是对女性来说跑步运动之后一定要坚持拉伸运动。科学饮食瘦小腿肚日常生活当中也不要暴饮暴食，养成良好的饮食作息习惯，暴饮暴食又不注意运动锻炼，依然会导致脂肪堆积，而让腿肚变得更加的粗壮。
小腿肚子粗可以通过抽脂手术或者是注射瘦腿针的方法减下来，治疗方法需要根据肥胖的原因来决定。不爱做运动或者是暴饮暴食，有可能会导致腿部脂肪堆积，还会出现小腿变粗，需要及时做X线扫描，可以准确判断皮下脂肪数量，需要针对性调整抽脂手术的部位和脂肪提取数量，在手术之后能快速改善腿部形状，手术之后还需要及时穿塑身衣来调整腿部的脂肪细胞。长时间站立或者高强度运动会导致腿部肌肉缺氧，还会引起腿部变粗，需要通过注射瘦腿针的方法来治疗，瘦腿针的主要成分是肉毒素，在注射药物之后能阻断肌肉吸收营养，还能促进肌肉萎缩。在治疗期间还需要做好腿部护理，短时间内最好不要做按摩，或者是热敷，以免影响药效吸收，或者是出现皮下的细胞损伤和坏死。
小腿肚如果肉多的话，会超出腿骨线，让双腿失去笔直的优美感。想要改善，可以做一些有针对性的瘦小腿肚练习，耐心的坚持下去就有成效的。要注意的是要先分析自己小腿肉的类型，肌肉结实比较难受，要先注意纠正用腿方式，让肌肉逐渐放松下来。放松小腿肚子肌肉平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。注意事项胖瘦适度就好，不要一味追求瘦，健康最好。
抽脂可以快速瘦小腿肚子。小腿肚子是因为脂肪堆积所致，抽脂手术可以利用负压原理，直接将小肚子中的脂肪抽出体外，这样就能达到瘦腿的效果。如果小肚子粗是因为肌肉引起的，可以注射瘦腿针，利用肉毒素暂时性的麻痹肌肉，使其发生萎缩，也能达到瘦腿的效果。1.抽脂术吸脂瘦小腿，是通过皮肤小切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将小腿堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑长、直、细的腿部线条。可将粗壮小腿变得纤细，热裤、短裙尽情穿，效果持久且不易反弹。吸脂后的皮肤不但不会松弛，还可以让原本松弛的皮肤变得紧实；效果可佳：术后效果明显，能拥有迷人的腿型；效果持久：一次吸脂，瘦身效果可以持久维持。2.瘦腿针瘦腿针是通过将药品注射到小腿上的腓肠肌，阻断肌肉与神经之间的传导，使小腿的肌肉松驰、萎缩，达到瘦小腿、改善小腿外形的目的。非手术，微创的小腿塑形方式；注射时间短、无疤痕、不影响行走功能；见效快。
小腿肚子，平时藏在裤子里面是很难发现的，但是如果一旦到了夏季的时候就很容易暴露了，这个也是很多女孩子为什么到了夏天的时候还不愿意穿裙子或者是短裤的原因，原因就是害怕自己粗大的小腿肚子暴露在人们的眼前，也害怕和担心小腿肚子会因此而变得难看，长时间不尽快的减下来的话，那么就很容易造成心理的负担，那么怎么才能瘦小腿肚子呢?(1)按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上.双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟.接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩.(按摩加运动打造美丽小腿)2〉软化脂肪：坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐.尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推.加弹性：用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性.(2)抻腿：1〉面向椅子(桌子也行,找到适合自己高度的东西就行),距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲.同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动.会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜用手扶墙这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉,千万不能脚跟离地”有些异曲同工,都是抻小腿的,选择自己喜欢的来做吧!2〉双脚着地,双手在脚前处着地(要是够不到地的话,也可以放在面前稳定的东西上),抬起左腿,身体重量落于右脚跟(翘起脚尖),感到小腿抻啊抻.3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行!),手扶墙壁,让后脚跟悬空.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数.(这个也很有名气的：阶梯站一半,萝卜减一半就是它的口诀)(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿,一次上2台可以翘PP)4〉双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下.好抻啊~~~~~~~~~如果想给自己瘦小腿肚子的话，那么这些方法都是挺不错的健身方法，选择这些方法来帮助自己瘦小腿肚子的话，那么所得到的功效是相当的不错，通过瘦小腿肚子的同时饮食的改善和搭配很重要，重要的是多吃一些偏清淡的食物，而长期改善一些辛辣刺激，脂肪油腻的食物。