人胖减肥先减掉的是水分。很多人的身材比较肥胖，在减肥的时候大部分的人认为减掉的是脂肪，其实在刚刚减肥的时候，首先应该要减掉水分，其次才能够减掉脂肪，如果想要快速的减肥就可以做吸脂手术，这样就能够快速将体内的脂肪吸出来，达到的减肥效果也比较理想。
吸脂减肥怎么样
吸脂减肥的效果非常好，安全性高，术后即时见效，免去节食减肥之苦，吸脂的原理就是减少脂肪细胞的个数，吸脂手术将局部脂肪细胞大量吸收后，使局部脂肪细胞总数减少3/4以上，手术后很难反弹，吸脂手术可以对局部形态进行雕塑，就是想瘦哪就瘦哪。
吸脂减肥的注意事项
1.术后7天之内尽量避免手术部位沾水，保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
2、手术后可对局部伤口加压包扎，但压力不宜过大。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。
3、术后要穿弹力衣或戴特制的弹力套较长时间，至少在2周以上。
4、避免进食刺激性食物如辣椒等。
对很多女性来说，一个合适自己的减肥方法能够具有目的性的对身体的各个部位起到减肥的效果。一套减肥运动当中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一样的。那么，减肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的讲究吗？看了这篇文章，我们可以比较有针对性的瘦手臂，拥有一双纤细的手臂了。卧式练习身体做出仰卧起坐的姿势，之后将双腿呈现出90度的样子，脚尖要绷直，之后在双手上握住两个哑铃，上下推举摆动，同时掌心要相对。之后再是双拳再放回到耳部的位置，双腿再复位，每天坚持练习1小时，重复动作10次左右。站式练习身体呈现出站立挺直的状态，双脚与肩同宽，接着双手各拿两个哑铃，双手向上托举两个哑铃，同时手臂要收紧，然后弯曲肘关节，让手臂与肩膀形成出90度的样子，保持3到5秒之后再放下。抬举练习身体先是以趴着的姿势，接着上半身从头开始做出向上仰望的姿势，接着将双臂开始放在臀部的边上，掌心向上，接着双手往后伸展直至握住，再向后用力抬起上半身。用腹部来呼吸，一上一下，每组动作抬起时坚持3-5秒后再放下。减肥方法瘦手臂的相关问题和知识就是以上这些内容了，在明白了一定的技巧之后，我们可以改变自己错误的减肥方式，以高效的减肥方法进行运动和瘦身，当再次进行减肥瘦手臂的运动也会让我们收获更好的减肥效果的。但是，一定要配以长期的坚持才能让减肥之后不反弹哦。
针对于体重较大一些的人首选的减肥方式就是游泳，而在游泳中最有效的减肥则是蛙泳。蛙泳是属于全身都在动。不管是胳膊还是腿都是在持续不断的运动中，蛙泳的减肥效果是最棒的，水的浮力会托起一部分身体重量，而体积较重的人在游泳的时候也不会伤害膝关节并且减肥效果非常明显。蛙泳(强度：高)消耗600大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：10.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。蛙泳减肥需注意事项蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用，但是要注意游泳减肥的方式方法，特备是要与身体健康状况相集合，充分考虑不同泳姿的优缺点，注意游泳的频率，时间等问题，坚持循序渐近的原则。通过上面的介绍，想必很多朋友对蛙泳减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，蛙泳在减肥方面具有积极作用，但不是减肥的唯一方法，所以有必要要注意结合其他的减肥方法，进而更好的促进减肥的效果，避免盲目减肥造成系列副作用。有氧运动的特征主要有以下3点：1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动，能获得强效的燃脂效果2.稳定的全身运动3.就算不提高运动的强度，也能持续地获得运动效果。我们通过运动，令血液中的糖分和脂肪转化成能量，而被消耗掉，这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去，脂肪所消耗的比例就会增加，而有氧运动由于强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质，有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。
拥有一个完美的身材是每个爱美女性的梦想，所以减肥成为了许多人日常生活中必不可少的一部分，但是对于不同年龄段的女性朋友来说减肥需要有不同方法，40岁的女人可以通过呼啦圈、腰部定制燃脂、阶梯快走法、晚上六点前吃晚餐以及清晨空腹喝两杯水的方法来减肥。1、呼啦圈腰部定制燃脂摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动。什么运动减肥最快。转呼啦圈可以促进肠道的蠕动，帮助消化和排便，辅助瘦身并且积极清除体内垃圾。女性做什么运动减肥最快最轻松，用呼啦圈锻炼时，MM们可以最好制定每次的运动时间和频率，想要呼啦圈发挥燃脂功效就要采用合适的运动强度。女性做什么运动减肥最快最轻松，MM们可以一周锻炼3到4次，每次至少30分钟，适当的增加每次锻炼时的摇动速度，使脉率达到有氧运动的标准，女性做什么运动减肥最快最轻松，每分钟脉率达到一百三十次比较容易消耗脂肪。2、阶梯快走法MM们行走时可以用阶梯行走发，先用最快的速度走200米，然后放慢脚步，让自己恢复静息时心跳后再快速走400米，接着再休息再走，每次快走都增加200米。女性做什么运动减肥最快最轻松，在一次性走了800米之后。重复进行一次阶梯行走，从最长的距离走到最短距离。女性做什么运动减肥最快最轻松，60分钟的快走能消耗555千卡热量，如果每天坚持走30分钟，1-2个月之后就可以看到自己的瘦身效果啦。3、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。4、清晨空腹喝两杯水造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
随着社会的发展，越来越多的减肥方法被发现，虽然说一些是听起来很奇葩的，但是也被很多人都接受了，用醋减肥就是其中的一种，我们都知道醋里面有一种氨基酸能促使人体脂肪代谢，从而让喝醋减肥起到了一定的效果，但是也不是随便喝就行的，那么醋的减肥方法到底是怎么做的呢？下面我们就一起来看看吧！1.首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。2.注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。3.要注意醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。4.正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，以上介绍了一些关于醋的减肥方法，让我们知道了喝醋减肥虽然说听起来比较的另类，但是也是有一定的效果，但是喝醋减肥也需要注意很多的东西，不是随随便便就可以喝的，另外减肥也是需要持之以恒，不但保持自己想要减肥的决心也要合理膳食才行。
最近两年，有氧健身操十分火爆，尤其是在一些发达城市里，有很多广场以及公园每天都在上演有氧健身操的音乐剧。虽然有氧健身操的普及率比较广，但是也有一部分肥胖的女性朋友对此望洋兴叹，一方面原因是自己身材比较肥胖，担心跳不起来，另一方面怀疑有氧健身操的减肥效果。那么跳有氧健身操能够减肥吗?我们一起听听专家的解读。总体来说，有氧健身操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的有氧健身操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐，此外，有氧健身操还能够起到一定的减肥效果，对于爱美的女性朋友来讲，是一项不可多得的减肥运动项目。但是跳有氧健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的有氧健身操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。另外，有氧健身操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。跳有氧健身操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。看来，有氧健身操确实具有减肥的效果，但是由于这项运动需要参与者肢体活动较为灵活。因此，对于那些身材已经十分肥胖的女性朋友来讲，则没有必要做这项运动，大家可以选择通过其他运动方式来达到减肥的目的。