脖子和肩膀酸痛怎么缓解

病情描述:

脖子和肩膀酸痛怎么缓解

医生回答:

一只动物爬着、躺着,双手伸向地面,双膝跪地,目视地面,注意挺直腰板,放松肩膀,保持动作,自然呼吸3-5次。二是仰躺,双手紧贴腰部,双脚缓缓抬起至头部上方,保持动作呼吸3-5次。第三,保持以上1个体式,双肘撑地,然后慢慢将腹部压向地面,再伸直手肘,重复此动作3-5次。四站立站立,右手慢慢地从肩部向后绕,左手由下而上绕,双手互扣,两手交替,保持5秒左右。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫