邹丽副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

女生经期饮食建议是什么?

病情描述:

女生经期饮食建议是什么?

医生回答:

女性在经期应注重营养均衡,建议多摄入富含铁质、蛋白质和维生素的食物,如红肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜,以补充因月经失血导致的铁质流失。同时,适量摄入全谷物和坚果,以提供必要的能量和维持血糖稳定。避免过多摄入咖啡因和高糖食物,这些可能加剧经期不适。保持充足的水分摄入,有助于减轻水肿。此外,适量运动也有助于缓解经期症状,但应避免剧烈运动。

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