胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

牛奶和什么食物搭配更健康?

病情描述:

牛奶和什么食物搭配更健康?

医生回答:

牛奶是一种营养丰富的食品,含有丰富的蛋白质、钙和维生素等。为了使牛奶的营养更加全面,可以与多种食物搭配食用。首先,牛奶与全谷物搭配,如燕麦或全麦面包,可以提供更多的膳食纤维和B族维生素。其次,牛奶与水果搭配,如香蕉、蓝莓或草莓,可以增加维生素C和抗氧化物质的摄入。此外,牛奶与坚果搭配,如杏仁或核桃,可以提供健康的脂肪和额外的蛋白质。这些搭配不仅有助于提高牛奶的营养价值,还能增加饮食的多样性,促进健康。

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