贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

哪些食物具有润肠通便作用?

病情描述:

哪些食物具有润肠通便作用?

医生回答:

润肠通便的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物等。例如,蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动;水果中的苹果、香蕉、梨等含有果胶和膳食纤维,可以增加粪便体积,软化粪便;全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含不可溶性纤维,有助于改善便秘。此外,蜂蜜、芝麻等食物也具有一定的润肠通便作用。适量摄入这些食物,有助于改善肠道功能,促进排便。

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