龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院  骨科

每天靠墙站多久能改善驼背?

病情描述:

每天靠墙站多久能改善驼背?

医生回答:

靠墙站立是一种简单有效的改善驼背的方法。建议每天进行2-3次,每次持续15-30分钟。站立时,保持脚跟、臀部、背部和头部紧贴墙壁,双肩放松,下巴微微收起,以保持颈部和脊柱的自然曲线。坚持此练习有助于增强背部肌肉,改善姿势,从而减轻驼背症状。同时,注意日常坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰,以减少对脊柱的压力。

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