何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥瓶颈期如何突破?

病情描述:

减肥瓶颈期如何突破?

医生回答:

减肥瓶颈期是体重下降速度减缓或停滞的阶段,突破这一阶段需要综合调整饮食和运动计划。首先,重新评估并调整饮食结构,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,减少高糖高脂食物。其次,增加有氧运动和力量训练,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,保证充足的睡眠和良好的心态,避免过度压力影响减肥效果。通过这些综合措施,可以有效突破减肥瓶颈期,实现持续减重。

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