贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

吃什么食物能增强饱腹感同时减肥?

病情描述:

吃什么食物能增强饱腹感同时减肥?

医生回答:

为了增强饱腹感同时减肥,建议摄入富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、蔬菜和水果。这些食物不仅能够提供必要的营养,还能增加饱腹感,减少总热量的摄入。同时,蛋白质也是增加饱腹感的关键营养素,可以选择瘦肉、鱼类、蛋类和低脂乳制品。此外,保持水分充足也有助于控制食欲。避免高糖、高脂肪和加工食品,这些食物往往热量密度高,但营养价值低,不利于减肥。

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