陈志雄主治医师

南昌大学第二附属医院  医疗美容科

吃什么食物能预防白头发?

病情描述:

吃什么食物能预防白头发?

医生回答:

预防白头发可以通过均衡饮食来实现。建议增加富含铜、锌、铁等微量元素的食物摄入,如坚果、牡蛎、红肉等。同时,维生素B群对头发健康也至关重要,可以通过食用全谷类、瘦肉、蛋类、豆类等食物来补充。抗氧化剂丰富的食物,如蓝莓、菠菜、西红柿等,也有助于减缓头发变白的过程。此外,保持适量摄入优质蛋白质,如鱼类、鸡肉等,对头发健康同样有益。避免高糖、高脂肪食物,减少压力,保持良好的生活习惯也是预防白头发的重要措施。

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