陈志雄主治医师

南昌大学第二附属医院  医疗美容科

吃什么食物能让头发变多变黑?

病情描述:

吃什么食物能让头发变多变黑?

医生回答:

为了促进头发的生长和改善发质,建议增加富含蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素的食物摄入。蛋白质是头发的主要成分,可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品来补充。铁和锌对于头发生长至关重要,可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、坚果和全谷物来获取。维生素E有助于头发健康,可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油来补充。B族维生素,尤其是维生素B12,对于头发色素的生成非常重要,可以通过食用肉类、鱼类、蛋类和乳制品来补充。均衡饮食,适量摄入这些营养素,有助于头发的健康和生长。

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