刘洋副主任医师

南昌大学第二附属医院  儿科

19岁男性如何促进长高?

病情描述:

19岁男性如何促进长高?

医生回答:

19岁男性促进身高增长,建议采取以下措施:首先,保证充足的睡眠,因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。其次,均衡饮食,摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素,以支持骨骼和肌肉的发育。再者,进行规律的体育锻炼,特别是跳跃、游泳、篮球等有助于骨骼生长的运动。此外,保持良好的姿势,避免长时间弯腰驼背,以免影响脊椎的正常生长。最后,保持乐观的心态,避免过度的精神压力,因为压力可能会影响生长激素的分泌。通过这些综合措施,可以在一定程度上促进身高的增长。

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