楚瑞阁主任医师

江西中医药大学附属医院  肿瘤科

如何正确吃晚饭?

病情描述:

如何正确吃晚饭?

医生回答:

晚餐作为一天中的最后一餐,其摄入的食物应以清淡、易消化为主,避免高脂肪、高热量食物。建议晚餐时间安排在睡前至少3小时,以确保食物充分消化,减少胃肠负担。食物种类应多样化,包括适量的主食、蔬菜、适量的优质蛋白质,如鱼、瘦肉等。晚餐不宜吃得过饱,以免影响睡眠质量。同时,应避免晚餐后立即进行剧烈运动,以免影响消化。总之,晚餐应以营养均衡、适量为原则,以促进身体健康。

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