何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

身体瘦脸胖如何减肥?

病情描述:

身体瘦脸胖如何减肥?

医生回答:

身体瘦脸胖的减肥方法应综合饮食控制、运动锻炼和生活习惯调整。首先,饮食上应减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物,以提高饱腹感并促进肠道健康。其次,进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高身体代谢率,促进脂肪燃烧。同时,增加肌肉锻炼,如力量训练,以提高基础代谢率。最后,保证充足的睡眠和减少压力,因为压力过大会导致激素水平失衡,影响体重。通过这些方法,可以健康有效地实现身体瘦脸胖的减肥目标。

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