何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥时饥饿感如何缓解?

病情描述:

减肥时饥饿感如何缓解?

医生回答:

在减肥期间,饥饿感是常见的挑战。为了缓解饥饿感,建议采取以下措施:首先,增加膳食纤维的摄入,如全谷物、豆类和蔬菜,它们能增加饱腹感并有助于控制饥饿。其次,保持充足的水分摄入,有时口渴可能被误认为是饥饿。此外,尝试采用少食多餐的饮食模式,以分散饥饿感。同时,增加蛋白质的摄入也有助于延长饱腹感。最后,保持规律的饮食习惯,避免过度饥饿后再进食,这可能会导致过量摄入。通过这些非药物的方法,可以在不增加药物负担的情况下有效缓解减肥期间的饥饿感。

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