胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何健康快速燃烧脂肪

病情描述:

如何健康快速燃烧脂肪

医生回答:

健康快速燃烧脂肪需要综合饮食控制、有氧运动和力量训练。首先,调整饮食结构,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证蛋白质的适量摄入。其次,进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。同时,加入力量训练,提高肌肉量,增加基础代谢率。最后,保持充足的睡眠和良好的生活习惯,避免过度压力,有助于提高燃脂效率。

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