胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何科学健康快速减肥

病情描述:

如何科学健康快速减肥

医生回答:

科学健康快速减肥应遵循合理饮食与适量运动相结合的原则。首先,调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证营养均衡。其次,坚持有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动。同时,保持良好的作息,充足的睡眠有助于控制食欲和提高新陈代谢。通过这些方法,可以在不损害健康的前提下,实现快速减肥的目标。

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