胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

如何快速有效燃烧脂肪

病情描述:

如何快速有效燃烧脂肪

医生回答:

快速有效燃烧脂肪的方法包括合理饮食和规律运动。饮食方面,应控制热量摄入,增加膳食纤维,减少高糖、高脂肪食物,保持蛋白质摄入。运动方面,结合有氧运动和力量训练,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动,同时进行肌肉锻炼,提高基础代谢率。此外,保持充足睡眠和减少压力也有助于脂肪燃烧。

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